中暑是指高溫環(huán)境下由于水分和鹽分代謝紊亂等，引起的一種以中樞神經(jīng)系統、心血管系統障礙為主要表現的急性疾病。
中暑會(huì )導致眩暈、惡心、心跳加快等，嚴重甚至會(huì )導致死亡。
為什么老人特別容易中暑？
老年人之所以最容易成為中暑的受害者，與其生理特性關(guān)系密切。
首先，老年人體內含水量低。溫度升高會(huì )讓老人體內水分迅速降至危險狀態(tài)。
其次，老年人體溫調節能力弱。溫度上升時(shí)老年人的出汗量較少，體內的熱不能通過(guò)汗液散失，更容易造成體溫過(guò)高。
再次，老年人不敏感。對于炎熱和口渴都不敏感，可能已經(jīng)脫水了都不知道，無(wú)法及時(shí)補充水分。
但研究發(fā)現，鍛煉能夠延緩體溫調節能力的衰退。年輕時(shí)就堅持運動(dòng)，老了之后，熱耐受能力和年輕人差不多是同等程度。老年人常年維持適當的運動(dòng)量，也有利于預防中暑。
如何避免中暑？
1.采取適當的防暑降溫措施
在室內別舍不得開(kāi)空調，但是另一方面，也不要把空調溫度調得過(guò)低，一般不要低于24℃，否則室內與室外溫差過(guò)大，會(huì )在出入室內外時(shí)對身體造成負擔。
2.不斷提醒自己補充水分
少喝一點(diǎn)、多喝幾次、不要等到口渴了再喝、每天補充1.5升左右的水分、起床后以及洗澡前后也記得
喝水。
工作和運動(dòng)造成大量出汗時(shí)可以考慮飲用鹽汽水或者其他運動(dòng)飲料，少量多次飲用。
中暑之后該怎么辦？
中暑按照癥狀嚴重程度和應對緊急程度分為三個(gè)等級：
1.第一等級：先兆中暑
主要癥狀包括眩暈、神志恍惚。同時(shí)還可能發(fā)生肌肉痙攣并伴隨痙攣部位疼痛，一些人還會(huì )感覺(jué)手腳發(fā)麻。
如何應對？
立即轉移到陰涼處休息：開(kāi)有冷空調的室內最佳，這樣有助于機體迅速散熱。
立即補充水分：少量多次進(jìn)行水分補充。千萬(wàn)不能狂飲，因為一次性狂飲大量水之后會(huì )引發(fā)人體反射性地流汗增加。這樣，水分和鹽分會(huì )進(jìn)一步流失，加重病情。
鹽汽水可以同時(shí)補充水分和鹽分，酷熱季節里出門(mén)帶一瓶鹽汽水「防身」是個(gè)不錯的主意。
2.第二等級：輕癥中暑
除了在先兆中暑的基礎上加重之外，中暑者還可能出現較為強烈的頭痛、惡心、嘔吐、面色
潮紅、渾身倦怠綿軟無(wú)力等癥狀，甚至還會(huì )有輕度意識障礙。
如何應對？
應對方案整體上與先兆中暑沒(méi)有很大差異。部分人群可能會(huì )喪失自救（譬如自行補充水分和鹽分）的能力，這就需要他人立即施救，最佳處置是立即送往醫院。
3.第三等級：重癥中暑
即熱射病。除了輕癥中暑的癥狀變得更加嚴重之外，熱射病還可能呈現出以下典型狀況：
意識障礙、抽搐痙攣、手腳運動(dòng)障礙；
爆發(fā)性的高熱，可達40℃甚至以上。
熱射病屬于極度危險的重癥中暑，若不即刻處理死亡率相當高（介于20%～70%之間，50歲以上患者可高達80%）。因此必須第一時(shí)間呼叫救護車(chē)，送往醫院搶救。
在等待救護車(chē)的過(guò)程中，可以先采取措施，以最快速度讓體溫下降到正常。
立即將其轉移到通風(fēng)狀況良好的遮陰處。開(kāi)著(zhù)冷空調的室內環(huán)境最佳。
脫衣散熱。把病人的衣服盡量多地脫掉，幫助其身體迅速散熱。
降溫。用毛巾包住冰袋或者冰鎮的礦泉水，分別置于患者額頭、后腦勺、胸前、手肘窩以及大腿根部等處，為這些部位的皮下血液快速降溫。
中暑不是小事，不可掉以輕心。
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