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抑郁癥護理者的自我照顧

摘要:與抑郁癥患者一起生活可能壓力很大,照顧抑郁癥患者可能非常不易。要成為一個更好的照顧者,你必須需要花一些時間給自己。

  有一位叫露西的來自蒙特利爾的母親,她的女兒早年患有抑郁癥。“我曾經坐在浴室里哭泣,因為我感覺要垮了,”她說。應對好這些挑戰(zhàn),給予患者最好的照顧的最佳方式是照顧自己,盡全力保持健康和強壯。

  了解抑郁

  了解抑郁癥會降低護理難度。了解這些關于抑郁癥的事實可能會幫助你和你所照顧的患者。

  抑郁癥患者有時可能會出現(xiàn)敵意,煩躁,或者會拒絕你。不要認為這些表現(xiàn)是針對你的。試著去理解,這些表現(xiàn)只是疾病的一部分。

  抑郁癥涉及生物,心理和人際方面,它并非虛弱或個人失敗的表現(xiàn)。

  嘗試與患者交談的語氣讓患者感到有控制力。例如,詢問他們是否對活動感興趣,而不是直接建議參加某項活動。

  鼓勵患者要尊重與專業(yè)人員的治療安排。

  一旦治療開始,抑郁癥患者的狀況在幾個月內應該得到改善。記住抑郁癥治療通常是有效的;要保持樂觀。

  鼓勵你正在照顧的人參加活動或郊游活動,但不要強迫。

  患者某些任務有改進時,請關注并贊揚患者。

  你的能力有限;對你的能力客觀對待。

  相信你的判斷;選擇你可以自信地完成的任務,不要對你不能完成或不會的那些任務感到內疚。

  自我照顧

  這里有一些方法給照顧者自己一點溫柔的體貼,并保持身體和心理的健康:

  在你的護理角色之外保持活躍;為你喜歡的活動騰出時間。

  接受家人和朋友的幫助。

  了解可能能夠協(xié)助你的服務或支持小組。健心會為中國專業(yè)的抑郁或焦慮患者的在線支持小組,您可以加助理微信gotojxf,申請加入健心會。

  分享你的感受,允許自己感到憤怒,悲傷或沮喪;因為你也是一個人,不要對自己要求太高。

  確保你有足夠的休息;找時間放松。如果需要的話,要強迫自己去休息。

  好好吃飯,保持足夠的能量。

  學習通過正念,冥想,瑜伽或太極拳等活動減少壓力。

  正向思考,充分利用時間。

  識別自己的抑郁癥

  最后,作為照顧者,你可能會感受到壓力、極度悲傷或完全失控。如果這些感覺持續(xù)幾天,請咨詢你的醫(yī)生。留意抑郁癥的癥狀,包括食欲或睡眠模式的變化,疲勞或缺乏能量,失去對朋友或熱愛的活動的興趣,和感到生氣或易怒。

  當你與一個抑郁癥患者一起生活并照顧他時,記住鍛煉,健康飲食和充足休息,會給你很大的幫助。

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