實(shí)際上，眼科專(zhuān)家通過(guò)研究發(fā)現，長(cháng)時(shí)間向上看電腦屏幕，容易患干眼癥。

　　在一家雜志社上班的小胡，最近常覺(jué)得自己脖子不舒服。后來(lái)看到同事們都用書(shū)本把電腦顯示器屏幕墊高，說(shuō)這樣對頸椎有好處，她也學(xué)著(zhù)把電腦顯示器抬高了30厘米。

　　過(guò)了幾個(gè)月，小胡覺(jué)得不對勁：自己的脖子沒(méi)見(jiàn)明顯好轉，眼睛卻常常發(fā)干、發(fā)澀，有時(shí)候覺(jué)得眼睛里有東西，多眨眼也不見(jiàn)改善。到后來(lái)，她對著(zhù)電腦看眼淚會(huì )止不住地流下來(lái)。

　　到醫院檢查以后，醫生發(fā)現小胡是典型的干眼癥！！！經(jīng)醫生分析，這竟然與抬高顯示屏有關(guān)！

　　為啥向上看易干眼？

　　眼球暴露面積太多！

　　淚液能保持眼睛濕潤。每眨一次眼睛，會(huì )在眼球表面形成一層淚膜，并濕潤一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰塵。

　　研究表明，長(cháng)期注視著(zhù)電腦顯示屏時(shí)，自發(fā)眨眼次數會(huì )明顯減少，只有每分鐘5-6次，這樣的頻率完全不足以滿(mǎn)足眼睛的需要。

　　對著(zhù)電腦時(shí)間長(cháng)了，眼睛原本就容易干燥，再把電腦屏幕抬高，勢必造成眼球暴露在空氣中的部分更多，容易導致更多的淚液蒸發(fā)。這就是把電腦屏幕抬高容易導致干眼癥的原因。

　　使用電腦過(guò)程中，應該遵循20-20-20的原則：使用20分鐘電腦后，應該往20英尺遠的地方注視至少20秒。這樣短時(shí)間多頻率的休息可以放松眼睛的調節系統，能預防眼睛疲勞。

　　看電腦的正確姿勢！

　　電腦顯示屏的放置高度，屏幕中心應該低于眼睛注視水平10-20度的水平為最佳。

　　注視角度比水平線(xiàn)低15度左右，人眼與電腦顯示屏在70厘米左右的距離，可以減少視覺(jué)不適和肌肉骨骼不適，如頸部和背部酸痛等。

　　辦公室放置電腦顯示屏的時(shí)候，不要用顯示屏背對或正對著(zhù)光源，謹防外界光源直射眼睛或導致屏幕反光。

　　另外，房間里的強空氣流、高溫和低濕度，都會(huì )造成干眼和眼睛疲勞。

　　因此建議在格外干燥的環(huán)境里要多喝水，可以在電腦邊放一個(gè)加濕器，關(guān)掉空調，避免抽煙，這樣對眼睛也有好處。

　　眼球運動(dòng)緩解輕度干眼癥

　　眼球動(dòng)：向上望呼一口氣，在將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此運動(dòng)約重復6回，然后再向下望、向左望及向右望重復相同動(dòng)作。眼球運動(dòng)配合好呼吸氣，這既可加速眼部血液循環(huán)，促進(jìn)淚腺分泌，還能放松身心。

　　常眨眼：雖然眨眼是小動(dòng)作，但能讓眼睛分泌淚水，可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持眼球潤濕而不干燥。

　　常梳頭：用手指從頭發(fā)前面開(kāi)始往后梳。然后再從左到右梳。這樣可以讓頭皮感覺(jué)有點(diǎn)熱,主要是刺激頭部的血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò ),能夠緩解疲勞。眼睛和頭部的經(jīng)絡(luò )是相通的,所以對眼部很好保健作用。

　　按摩：兩手手掌互相摩擦直到發(fā)熱，將發(fā)熱的手心蓋住雙眼，并將眼球上下左右轉動(dòng)。眼睛閉上，兩手食指沿著(zhù)眉骨輕輕按壓，直到太陽(yáng)穴，對太陽(yáng)穴稍加用力按。再由太陽(yáng)穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處。兩手食指沿著(zhù)鼻梁、鼻翼的兩側上下來(lái)回搓揉，食指用力壓鼻翼兩側凹陷處（迎香穴）。

　　藥茶解眼干

　　枸杞蒺藜茶：枸杞10克，蒺藜10克，用沸水沖泡飲用。

　　枸杞養肝明目，富含胡蘿卜素（維生素Ａ）、維生素Ｂ１、維生素Ｂ２、維生素Ｃ及鈣、鐵等，是養眼佳品。蒺藜富含氨基酸、黃酮、蒺藜多糖、甾體皂甙，有抗衰作用和強壯作用，是養眼明目良藥。

　　菊花茶：菊花5～10克，甘草3克，開(kāi)水沖泡飲用。

　　菊花富含維生素Ａ，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，對眼干澀有較好的效果。

　　枸杞菊花茶：枸杞10克，菊花5～10克，開(kāi)水沖泡飲用。

　　除潤燥養眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼癥。

　　決明菊花茶：決明子（稍搗碎）10克，菊花５克，山楂15克，以沸水沖泡，加蓋燜約20分鐘即可。

　　決明子具有益腎明目、潤腸通便等功效，富含大黃酚、大黃素、決明素等成分，能降壓、抗菌和降低膽固醇。山楂含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、鈣和鐵等物質(zhì)。具有擴張血管、強心，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

　　每天長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦3個(gè)小時(shí)以上的人群，最好經(jīng)常用熱毛巾敷眼瞼，或者在泡藥茶的同時(shí)，閉著(zhù)眼睛對著(zhù)水杯，用蒸汽來(lái)熏眼睛，以不燙為度。