合理運(yùn)動(dòng)、保持樂(lè)觀治不了抑郁癥

　　抑郁癥是大腦的器質(zhì)性病變

　　病因不明不責(zé)備受害者及時(shí)就醫(yī)

　　經(jīng)常有雞湯文告訴我們，合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持樂(lè)觀、多多社交，能有效預(yù)防抑郁癥，甚至能治療抑郁癥。

　　純粹是扯淡。

　　先說(shuō)事實(shí)判斷的部分。

　　抑郁癥其實(shí)是一種生理心理雙方面的疾病，并不是大眾普遍誤以為的單純的心理疾病。這一點(diǎn)非常非常重要。

　　什么是生理心理雙方面?就是說(shuō)，抑郁癥會(huì)影響大腦環(huán)境內(nèi)的激素分泌水平從而干擾個(gè)體的正常情緒感受，甚至(尤其是重度抑郁癥)會(huì)直接導(dǎo)致大腦的器質(zhì)性病變，從而扭曲個(gè)體的三觀和人格。

　　這不是靠“你想開(kāi)點(diǎn)”、“沒(méi)那么嚴(yán)重啊”、“有什么不開(kāi)心和我說(shuō)一下吧”這一類清湯寡水的認(rèn)知層面的疏導(dǎo)，就能徹底解決的問(wèn)題。

　　大部分人所謂的抑郁了，不過(guò)是抑郁傾向或抑郁狀態(tài)。偶爾不開(kāi)心、遇到倒霉事郁悶一下而已，都不到癥的程度。

　　真正到了抑郁癥這個(gè)級(jí)別，說(shuō)得粗俗直白一點(diǎn)，已經(jīng)不是心理有問(wèn)題，而是腦子有問(wèn)題。

　　心病心藥醫(yī)，腦子有病就得吃有形的藥物來(lái)醫(yī)治。具體來(lái)說(shuō)就是吃一些調(diào)整大腦環(huán)境內(nèi)激素水平分泌的藥物，來(lái)改善癥狀，常見(jiàn)的比如5-羥色胺。

　　當(dāng)腦部出現(xiàn)器質(zhì)性病變時(shí)，個(gè)體的情緒低落完全是認(rèn)知層面無(wú)法解釋的，因而也無(wú)法緩解的。

　　比如我有個(gè)抑郁癥現(xiàn)已通過(guò)固定服藥而康復(fù)的朋友跟我說(shuō)，發(fā)病的時(shí)候一到下午就想哭，到黃昏必須得哭。這有什么可勸的?只能趕緊吃藥，等到不是想哭而是想死就晚了。

　　對(duì)于這樣一種生理層面影響因素更大的疾病而言，調(diào)整各種認(rèn)知狀態(tài)只能是錦上添花而不是雪中送炭的事情。雞湯文中提到的那些方法只能說(shuō)聊勝于無(wú)吧，實(shí)際上意義不大。

　　弄明白癥狀之后，看一下病因。跟所有難以攻克的疑難雜癥一樣，抑郁癥的成因，也是四個(gè)字——尚不明確。

　　業(yè)內(nèi)普遍的共識(shí)是：其內(nèi)部誘因主要是基因?qū)用?，多少有點(diǎn)遺傳特性，發(fā)作時(shí)有家族傾向。外部誘因主要是重大負(fù)面性生活事件，比如親人驟然離世、遭受巨大失敗、診斷患有重大疾病等。

　　雞湯中提到的那些措施，基本上都不可能對(duì)這兩個(gè)重大誘因起到任何的預(yù)防作用。

　　基因就不說(shuō)了，個(gè)體面對(duì)重大負(fù)面性生活事件時(shí)，似乎心理承受能力若強(qiáng)一些是可以有效避免抑郁的。但事實(shí)上人的承受能力是有一個(gè)上限的，這個(gè)能力所處的量級(jí)永遠(yuǎn)要比那些重大的負(fù)面性事件攜帶的破壞力所處的量級(jí)低得多。

　　因此那些措施也只能是錦上添花而不是雪中送炭的事情，更談不上有效地預(yù)防。

　　再說(shuō)價(jià)值判斷的部分。

　　其實(shí)退一步說(shuō)，即使這些措施對(duì)于抑郁癥的預(yù)防和緩解以及治療沒(méi)有任何幫助，號(hào)召大家樂(lè)觀地生活不也是一件好事嘛?

　　很遺憾，不全是。

　　主要的壞處有兩點(diǎn)：

　　1.更加誤導(dǎo)。

　　雞湯中這樣的說(shuō)法，不僅沒(méi)有有效引導(dǎo)大眾科學(xué)真實(shí)地了解到底什么是抑郁癥，反而在錯(cuò)誤的方向上越走越遠(yuǎn)。

　　提到的各個(gè)措施其實(shí)都沒(méi)有針對(duì)抑郁癥本身，而是一種雞湯化的片兒湯文字。

　　把抑郁癥三個(gè)字去掉，隨便換上什么病(比如上網(wǎng)成癮，或者月經(jīng)不調(diào))，它都說(shuō)得通。

　　而抑郁癥是一種被大眾誤解了很久，很需要被明確被澄清的一種致死率其實(shí)并不低的精神疾病。

　　所以這樣的雞湯文，我個(gè)人覺(jué)得，并不是聊勝于無(wú)，而是百害無(wú)一利。

　　2.責(zé)備受害者。

　　雞湯文中的說(shuō)法，營(yíng)造了一種抑郁癥是一種人類個(gè)體基本上可以預(yù)防可以控制的心理問(wèn)題的假象。見(jiàn)上面事實(shí)判斷部分所述，真相遠(yuǎn)非如此。

　　而當(dāng)我們以為這種病是可以通過(guò)保持樂(lè)觀來(lái)有效預(yù)防時(shí)，就會(huì)下意識(shí)地覺(jué)得那些得了抑郁癥的人，是因?yàn)樽约?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.qwdk666.com/man/790747.html' target='_blank'>不夠樂(lè)觀、對(duì)自己的生活不夠負(fù)責(zé)、自己的知識(shí)不夠全面、沒(méi)有身體力行地進(jìn)行預(yù)防。從而導(dǎo)致旁觀者將抑郁癥患者的不幸遭遇，部分地歸咎于患者，即出現(xiàn)“責(zé)備受害者”的心態(tài)。

　　這樣會(huì)進(jìn)一步惡化抑郁癥患者的處境，同時(shí)進(jìn)一步加固大眾中普遍誤解抑郁癥的氛圍，更不利于整個(gè)環(huán)境的改善。

　　因而我個(gè)人覺(jué)得，這種信息，能不傳播就不傳播。人，應(yīng)該活得有點(diǎn)社會(huì)責(zé)任感。

　　最后，抑郁癥癥狀嚴(yán)重當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。一定要就醫(yī)，先確診再治療。

　　心理學(xué)太龐雜了，什么鳥(niǎo)兒都有，不靠譜的人很多。

　　有不少人都認(rèn)為包括抑郁癥在內(nèi)的大部分心理疾病應(yīng)該減少藥物干預(yù)，甚至覺(jué)得藥物才是導(dǎo)致或加重這些疾病癥狀的主要原因。

　　各持一派觀點(diǎn)其實(shí)沒(méi)什么，但重度抑郁癥是會(huì)死人的，吃藥是必須的，這點(diǎn)沒(méi)什么可商量的余地。

　　在當(dāng)前人類科技發(fā)展水平下，不同意這一點(diǎn)的，不是蠢，就是壞。

　　懷疑自己或身邊有人得了抑郁癥，怎么辦?

　　1.去正規(guī)醫(yī)院確診;

　　2.遵醫(yī)囑;

　　3.如有必要，按時(shí)吃藥。

　　我們是人類，不是野生動(dòng)物。

　　人和動(dòng)物的區(qū)別，就是人會(huì)使用工具，而且人有專業(yè)分工。

　　抑郁癥求助于藥物，就是使用工具。抑郁癥去專業(yè)醫(yī)生那里確診治療，就是專業(yè)分工。

　　死扛著，真心不牛逼，不過(guò)是原始和愚昧。