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心探索:極度自卑怎么辦?

2017-08-19 來源:治愈系畫報(bào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:極度自卑怎么辦?極度自卑就如同一壇墨水,我們要做的就是每天加入一些漂白粉。雖然開始的時(shí)候不太容易見到效果,但是只要堅(jiān)持下去,慢慢這種墨色的水就會(huì)逐漸變得清澈透明。

  自卑的意思是低估自己的能力,覺得自己各方面不如人。自卑,可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價(jià)過低,同時(shí)可伴有一些特殊的情緒體現(xiàn),諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。極度自卑是自卑的一種極端的表現(xiàn),極度自卑會(huì)讓人意志消沉,生活充滿了失望。下面從一個(gè)事例來具體了解極度自卑怎么辦。

  疑:

  我從小就很在意別人對我的看法。小時(shí)候,別人說我的什么缺點(diǎn)我都耿耿于懷。我感覺我的自尊心太強(qiáng)了?,F(xiàn)在工作了,更是影響著我的生活。我總會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事心情不好,影響了我的交際。我總是不太好意思找別人幫忙。有時(shí)讓別人幫忙,被人如果拒絕了,那我就更加不好意思了。我真的不太喜歡這樣的我。我想變得自信,心理強(qiáng)大。但極度自卑的感覺似乎如影隨形,時(shí)刻影響著我的情感、工作、生活。我知道這不是一天兩天能改變的。但我真的想活得輕松一些。

  解:

  每個(gè)人的性格,都是在自己的成長經(jīng)歷當(dāng)中被塑造出來的。而人的思維模式,也差不多在同樣的時(shí)候定型。在過往的時(shí)候,可能是由于你對自己要求很高,有一些完美主義,所以會(huì)對自己的缺點(diǎn)和不足特別關(guān)注。久而久之,你的大腦也就習(xí)慣了這樣一種思維模式,無論對于任何和自己有關(guān)的事情,都非常敏感,大腦會(huì)捕捉到任何有關(guān)于自己缺點(diǎn)和不足的細(xì)節(jié)。而對于一些發(fā)生的事情,也習(xí)慣性地用消極的角度來解釋。

  雖然改變自己的固有思維模式是很困難的一件事情,但不代表沒有辦法。首先,意識(shí)到自己的問題就是很重要的一步。其次,提高自己的覺察能力,在有一些事情影響到自己心情的時(shí)候,告訴自己:“并不是自己真的不好,而是自己長久以來的負(fù)性思維模式讓自己感覺不好。”

  這樣,你就能從你負(fù)性思維模式所設(shè)置的陷阱當(dāng)中走出來。當(dāng)你覺察能力夠強(qiáng),已經(jīng)可以在大部分的時(shí)候覺察到自己的負(fù)性自動(dòng)思維的時(shí)候,你就可以試著用積極的思維模式來替換它:“雖然這件事情我沒有做好,但我已經(jīng)盡力了。沒有做好是因?yàn)橥獠吭虻挠绊懀皇俏易约翰缓谩?rdquo;“雖然別人拒絕了我的要求,但那是因?yàn)樗苊?,沒有時(shí)間,而并不是我不討他的喜歡。”

  此外,學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長處,培養(yǎng)自己積極思維的能力。開始的時(shí)候如果覺得找自己的優(yōu)點(diǎn)很困難,不妨讓父母或者朋友、同事來幫助自己找?guī)讉€(gè),然后順著同樣的思路來尋找。

  極度自卑怎么辦?極度自卑就如同一壇墨水,我們要做的就是每天加入一些漂白粉。雖然開始的時(shí)候不太容易見到效果,但是只要堅(jiān)持下去,慢慢這種墨色的水就會(huì)逐漸變得清澈透明。

 

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