情緒疏導系列之一丨認識情緒

2017-08-10 來源：廣州市干部療養(yǎng)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：其實從心理學角度來看，情緒本身沒有正常或異常之分，可以說抑郁、焦慮、恐懼等情緒是負性的，但不能就此認為它是異常的，只有長時間的負性情緒無法及時紓解時才會對我們的身心健康產生影響，需要引起關注，并加以調整。

　　生命是一團欲望，欲望不滿足便空虛，滿足便無聊，人生就是在空虛與無聊之間徘徊。

　　借助具有深邃洞察力的叔本華的這句話，從心理學角度同大家來聊一聊生活中那些不可或缺的情緒體驗。

　　情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗，是人的需要是否得到滿足的反應。所以情緒是對我們內心訴求的體現，可以讓我們更加真實地體驗和感受生活。情緒具有明顯的情境性，如果情境發(fā)生變化，情緒就會隨之很快改變或消失，因此情緒一般是不穩(wěn)定的。

　　一、情緒的維度與兩級性

　　1、強度，情緒有強弱兩級，體現在強度上有由強到弱不同等級的變化。同樣是開心，有人笑的優(yōu)雅，而有人卻笑得很放肆。所以請原諒你身邊那些笑點低的小伙伴，除了對于天性的完美釋放，還可能因為TA體驗到的開心程度確實比較強。

　　2、緊張度，情緒有緊張和輕松兩級，在這方面，情緒體驗的變化是很大的。上臺發(fā)言前適度的緊張與過度焦慮不可同日而語，因為適度的緊張能夠幫助我們更加集中注意力，動用更多精力投入當前活動，從而產生有利影響，而緊張多度可能會因為抑制作用而妨礙事情的順利進行。

　　3、激動度，有激動和平靜兩級。激動表示對情緒、情境出現的突然性，是一種強烈的、外顯的情緒狀態(tài)，常由一些重要的事件引起。

　　4、愉快度，指情緒在快樂或不快樂程度上的差異。悲傷、恐懼、羞恥具有明顯不快樂的感受，而喜悅、滿意、自豪具有明顯快樂的感覺。不過我們生活中也會遇到一些愉快度不明顯，不知道擺在什么位置的情緒，比如驚訝。

　　情緒維度間不同程度的組合構成復雜多樣的情緒狀態(tài)。

　　二、四種基本情緒

　　目前一般認為，人有四種基本的情緒：喜怒哀懼。

　　快樂

　　是一種愉快的的情緒，是人的需要的得到滿足時產生的喜悅體驗。

　　憤怒

　　與快樂是相對的兩級，是由于事與愿違，期望未能如愿而引起的心理感受。

　　悲哀

　　所熱愛和期盼的事物消失或泯滅，心理感受到的失落、空虛、渺茫、不知所措，是心理上另一種刺痛的體驗。

　　恐懼

　　一種極度緊張的心理狀態(tài)，極端嚴重時可有瀕死感、失控感、大禍臨頭感，伴有明顯的生理變化，如面色蒼白、呼吸急促等。

　　其實從心理學角度來看，情緒本身沒有正?；虍惓Ｖ?，可以說抑郁、焦慮、恐懼等情緒是負性的，但不能就此認為它是異常的，只有長時間的負性情緒無法及時紓解時才會對我們的身心健康產生影響，需要引起關注，并加以調整。

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