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根據(jù)你說(shuō)的情況你只是有些抑郁情緒，但是還達(dá)不到抑郁癥，首先多參與社會(huì)活動(dòng)多多運(yùn)動(dòng)不要總是自己獨(dú)處，運(yùn)動(dòng)來(lái)增加神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，改善抑郁，調(diào)節(jié)抑郁情緒。其次，學(xué)會(huì)自我放松，不要有那么大的壓力，可以關(guān)注些心理學(xué)常識(shí)，看些搞笑的書(shū)籍和娛樂(lè)節(jié)目，多交朋友，開(kāi)拓自己的視野，改善自己內(nèi)向的情況，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，如果實(shí)在控制不住自己的情緒那就爆發(fā)出來(lái)，憋在心里時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)出問(wèn)題。再就是多和你知心的朋友聊聊天，不要每天都是自己一個(gè)人，不要看讓你難過(guò)的書(shū)籍。父母有自己的問(wèn)題，可以通過(guò)親朋好友來(lái)與他們溝通改變他們對(duì)你的態(tài)度。還有如果還不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，就去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，遵醫(yī)囑用一些安神的藥物。