你是習(xí)慣的人還是總做夜貓子？研究表明，隨著年歲的增長(zhǎng)，人們慢慢改變晚睡的習(xí)慣，因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)，早起比做夜貓子更快樂(lè)。你平時(shí)會(huì)早起嗎？我們來(lái)看看早起后有哪些習(xí)慣，可以讓你更快樂(lè)。

　　當(dāng)然，我并非要求你一定要養(yǎng)成這些習(xí)慣，這取決于每個(gè)人的性格。時(shí)尚編輯安妮?溫特總是在6:45之前要打一個(gè)小時(shí)的網(wǎng)球，而英國(guó)首相溫斯頓·丘吉爾在7:30上午醒來(lái)，但會(huì)呆在床上吃早飯、閱讀報(bào)紙和傳達(dá)命令直到11點(diǎn)，他的早上看似慵懶，但仍能設(shè)法使盟軍勝利。以下是10個(gè)快樂(lè)及成功人士的早上習(xí)慣，選擇那些吸引你、適合你的生活方式吧。

　?。?）帶著感激之情醒來(lái)

　　當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，他們總為活著而感激，仿佛得到生命的禮物和新一天的快樂(lè)。當(dāng)要面對(duì)不好的事情時(shí)，在你的頭腦中列出的這些事的積極面吧。研究表明，經(jīng)常表達(dá)謝意之人不太可能遭受孤獨(dú)、焦慮、抑郁或嫉妒。

　?。?）早餐可別吝嗇哦

　　他們知道這是一天中最重要的一餐，它為你提供了一天所需的營(yíng)養(yǎng)、礦物質(zhì)和能量。在前一晚為自己規(guī)劃好早餐也是不錯(cuò)的主意，你可以提前準(zhǔn)備好，以免次日早晨手忙腳亂。

　?。?）絕不忘記精神聯(lián)結(jié)

　　“清晨的風(fēng)傳來(lái)清新的氣味，我們必須起床捉住。風(fēng)讓我們感到活著，趁它還在時(shí)盡情呼吸。”——蘇菲（13世紀(jì)的詩(shī)人）”

　　當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，他們選擇將一部分時(shí)間花在正念、祈禱、冥想、瑜伽、或祭拜上。這些都是你離開(kāi)家門(mén)前，能夠讓你聯(lián)結(jié)現(xiàn)實(shí)生活、沉浸寶貴時(shí)刻的有價(jià)值的方式。

　?。?）工作之前先鍛煉

　　“我騎自行車(chē)去上班，因?yàn)槲以谀莻€(gè)時(shí)刻毫無(wú)壓力，往往最好的靈感便誕生于此。”——塔尼亞伯克的《徒步旅行的總統(tǒng)》

　　有些人喜歡在清晨遛狗或騎自行車(chē)上班。其他人，如奧巴馬總統(tǒng)，選擇在6:45進(jìn)行晨練。當(dāng)然，也有研究反映，不是所有人都適合餐前運(yùn)動(dòng)。

　?。?）規(guī)劃好你的善舉

　　“早上該想的是，這一天我要做什么好事?”——本杰明·富蘭克林

　　你該認(rèn)識(shí)到，當(dāng)人們幫助別人時(shí)會(huì)增加他們的幸?？鞓?lè)，而并不會(huì)是一種負(fù)擔(dān)?！缎腋Ｑ芯侩s志》的研究表明，快樂(lè)和友善的人會(huì)活得更長(zhǎng)久。

　　“錢(qián)不會(huì)讓人快樂(lè)，人才會(huì)讓人快樂(lè)。”——史蒂夫?韋恩

　?。?）避免為過(guò)去而后悔

　　快樂(lè)的人有一個(gè)共同點(diǎn)，就是他們很少為過(guò)去的事而后悔。他們知道，生活就是要活在當(dāng)下，今天才是主要的關(guān)注點(diǎn)，往日的失敗不能一直束縛你的心靈。

　?。?）讓幸福成為一種習(xí)慣

　　你知道嗎，多達(dá)40%的日常活動(dòng)，都只是我們純粹的習(xí)慣。在一半的時(shí)間里，我們只是在自動(dòng)地例行公事。快樂(lè)的人總是為了感恩、喜悅、以及一小部分習(xí)慣而工作。

　　（8）保持專(zhuān)注

　　快樂(lè)的人往往不希望新聞、郵件和短信等干擾信息過(guò)早地侵入自己的大腦。他們希望清晨能夠保持寧?kù)o、感恩，并懷揣正念，這是很重要的。那些消息可以稍微推遲，這反而幫助他們以平靜的心態(tài)對(duì)待會(huì)議、任務(wù)以及最后期限。

　?。?）為每天設(shè)定目標(biāo)

　　快樂(lè)的人知道當(dāng)他們開(kāi)始工作時(shí)，應(yīng)該選擇試著先完成最艱巨的任務(wù)。這只是對(duì)待任務(wù)列表的一個(gè)方面，除此之外，清晰的目標(biāo)和任務(wù)優(yōu)先級(jí)都是需要考慮的，想清楚這些能增加他們的幸福感。威斯康辛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家理查德?戴維森的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你看到一項(xiàng)艱巨的任務(wù)有所進(jìn)展或目標(biāo)能夠?qū)崿F(xiàn)，這將增加喜悅感，并能抑制大量的負(fù)面情緒。

　　（10）和幸福牽手

　　當(dāng)你遇到快樂(lè)的人時(shí)，他們給你留下了的印象是，他們都為自己的幸福做出了選擇。這些人并非等待或希冀隨機(jī)事件能夠敲響他的快樂(lè)之門(mén)，而是在不斷制造幸福、傳播幸福。這就是為什么他們總在人群中脫穎而出!