胃疼是身在職場(chǎng)的人最常見(jiàn)的一種胃部不適的癥狀，常見(jiàn)的有上腹隱痛、食欲不振、噯氣，疲乏無(wú)力等現象，主要是因為胃黏膜受到侵害，在高胃酸的情況下，刺激局部神經(jīng)造成的疼痛。

　　老百姓常說(shuō)的老胃炎未必會(huì )發(fā)展成為胃癌，從胃炎到胃癌是一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程。但大部分胃癌患者早期并沒(méi)有特異的癥狀，高危人群如果不及時(shí)有效的篩查，很容易延誤病情。

　　中國是一個(gè)胃癌高發(fā)國家，據調查數據顯示，2015年全國新增胃癌病例67.9萬(wàn)人，因胃癌死亡人數為49.8萬(wàn)人，胃癌是死亡率高且有年輕化趨勢的疾病。

　　三餐不規律、

　　暴飲暴食、

　　熬夜加班、

　　緊張壓力

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　　這些因素導致的胃部不適幾乎是每個(gè)上班族都會(huì )遇到的健康小問(wèn)題，

　　如果不及時(shí)處理，

　　小問(wèn)題可能會(huì )演變成威脅生命的大問(wèn)題！

　　除生活方式外，

　　人們日常的一些壞習慣也加重了對胃的傷害。

　　這些壞習慣會(huì )傷胃

　　邊走邊吃、邊看邊吃

　　胃在消化時(shí)需要大量血液，如果此時(shí)人在運動(dòng)或進(jìn)行其他活動(dòng)，都會(huì )“搶奪”一部分供給腸胃的血液，導致消化不良。長(cháng)期如此就會(huì )損傷胃部。因此，建議吃飯要專(zhuān)心，細嚼慢咽，這樣進(jìn)餐胃才喜歡。

　　長(cháng)期一個(gè)人吃飯

　　獨自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個(gè)伴一塊進(jìn)餐；即便一個(gè)人時(shí)，也要提醒自己保持輕松快樂(lè )的心情，并營(yíng)造良好的就餐環(huán)境，這是保護胃功能的重要步驟。

　　空腹吃太酸澀的水果

　　空腹時(shí)，吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果，易致胃液與酸合成結石。

　　常喝汽水、咖啡

　　汽水本身對胃的傷害不大，但過(guò)多或過(guò)涼會(huì )刺激胃部；咖啡會(huì )刺激胃酸分泌，導致消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹慎。

　　常吃剩飯或過(guò)期食品

　　剩飯加熱后會(huì )產(chǎn)生細菌，過(guò)期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。

　　常吃加工肉制品

　　香腸等為延長(cháng)保質(zhì)期，多會(huì )加入過(guò)多防腐劑，增加致癌風(fēng)險；腌肉、熏魚(yú)等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內極易形成致癌物，這也是我國沿海地區，以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。瑞典科學(xué)家發(fā)現，每天攝入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%~38%。

　　養胃要注重細節

　　養胃是一項需要長(cháng)期堅持的事。

　　規律生活、減緩壓力、戒煙限酒、不濫用藥物、少吃路邊攤等健康的生活方式都能起到保護胃部的作用。

　　專(zhuān)家提醒，注意以下一些細節能讓胃更健康。

　　細嚼慢咽

　　胃喜歡細碎的食物，國外研究證明，如果每口食物都能反復咀嚼，堅持幾十年，健康狀況會(huì )明顯好于同齡人。建議最好每口達到30下左右，有助于消化。

　　忌生，忌冷，忌撐

　　生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會(huì )帶著(zhù)寒氣進(jìn)入身體，最容易傷及脾胃。脾胃最怕?lián)危囈活D，飽一頓對它傷害最大。特別是晚餐，不要吃太晚，也不要吃太多，否則會(huì )加重胃部負擔。

　　平時(shí)備點(diǎn)蘇打餅干

　　蘇打餅干可以中和胃酸，在不能按時(shí)吃飯時(shí)，吃?xún)蓧K蘇打餅干既能緩解饑餓，還能防止胃酸傷害。

　　吃辣、喝酒前來(lái)杯牛奶

　　牛奶可以在胃里形成一層良好的保護膜，防止酒精或辣食直接接觸胃壁，起到降低傷害的作用。