飲食篇
1、飯吃七分飽,覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí),離開(kāi)餐桌;
2、最喜重口味,但要控制鹽的用量;
3、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水;
4、多喝酸奶;
5、重視早餐多過(guò)晚餐;
6、飯前吃水果勝過(guò)飯后;
7、在食譜里添加雜糧和蔬菜;
8、遠離煙酒;
9、遠離可樂(lè )等碳酸飲料;
10、每周至少吃一次魚(yú);
11、不吃過(guò)熱食物;
12、不要總吃剩飯剩菜。
習慣篇
1、每天運動(dòng)半小時(shí),而非周末運動(dòng)3小時(shí);
2、早睡早起,少看手機,多讀書(shū);
3、經(jīng)常散步、慢跑快走;
4、經(jīng)常用熱水泡腳,有效預防靜脈曲張;
5、一年堅持兩次查體;
6、每年洗兩次牙;
7、不翹二郎腿,以免壓迫神經(jīng);
8、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿,要經(jīng)常打掃衛生;
9、頭發(fā)不要洗的太勤,2-3天一次即可;
10、培養或堅持自己的興趣愛(ài)好。
心理篇
1、學(xué)會(huì )與人溝通的技巧,控制住自己的暴脾氣;
2、多認識朋友,享受與朋友約會(huì ),減輕生活壓力;
3、學(xué)會(huì )欣賞自己的優(yōu)點(diǎn),更關(guān)注自身心理問(wèn)題;
4、試著(zhù)去欣賞別人,更寬容大度;
5、不要因為過(guò)度關(guān)心子女,而忽視愛(ài)人的感受。與愛(ài)人的感情,也需要用心經(jīng)營(yíng);
6、偶爾制造一點(diǎn)驚喜;
7、知足便是幸福;有家人陪伴,有朋友關(guān)心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。
健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價(jià): ¥28臉部淡斑、修復、亮膚、排斑、抗衰
健客價(jià): ¥426增添情趣,提高性生活的樂(lè )趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥2981.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚,美容養顏。3.抗過(guò)敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統、保護眼睛。
健客價(jià): ¥1591、輕體養膚、提神安神、清腸去脂、提升人體精神狀態(tài)、2、增強記憶力、有效的抗氧化、增強免疫力3、恢復活動(dòng)、復函營(yíng)養、強心健體
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健客價(jià): ¥2981、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用
健客價(jià): ¥283針對不同年齡層、性別、婚姻狀況對體檢的不同要求,量身定制5個(gè)年齡段10大標準常規體檢套餐。
健客價(jià): ¥36501、快速補充膠原蛋白2、解決皮膚老化、肌膚松弛干燥問(wèn)題。3、治療牛皮癬、濕疹和片狀皮膚損傷4、防止頭發(fā)無(wú)光澤、干燥、易斷、
健客價(jià): ¥319女用私處保養
健客價(jià): ¥298活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥111、美白淡斑、抗膚色、抗氧化2、保護消化系統、調加內分泌、保護心腦3、護眼、抗過(guò)敏、提供免疫力
健客價(jià): ¥239絞股藍總甙片:養心健脾,益氣和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂癥,見(jiàn)有心悸氣短,胸悶肢麻,眩暈頭痛,健忘耳鳴,自汗乏力或脘腹脹滿(mǎn)等心脾氣虛,痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉: 跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥,冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。 荷氏魚(yú)油軟膠囊:輔助降血脂。
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健客價(jià): ¥215