一到冬天

　　別的妹子有人肉小暖爐（男朋友）

　　我有暖寶寶，熱水袋，大棉服......

　　寶寶不哭

　　手腳冰涼，不能總怪天氣

　　可能是自己不爭氣呢

　　手腳冰涼，是指主觀(guān)上感覺(jué)手足部寒冷，同時(shí)客觀(guān)上手足部溫度低于身體其他部位。有時(shí)是因為寒冷的外部環(huán)境，如在寒冷的環(huán)境里，未做好保暖工作，手足就會(huì )出現冰涼的情況。

　　但若并非處于寒冷的環(huán)境，仍然長(cháng)時(shí)間的手足發(fā)涼，也許是身體疾病的信號。

　　為啥手腳冰涼會(huì )找上你？

　　外部環(huán)境

　　在寒冷的外部環(huán)境下，身體會(huì )通過(guò)體溫調節中樞——下丘腦的作用，壓縮手腳的末梢血管，導致流向四肢末端的血液減少，以保證基礎溫度的平衡，及重要器官（心、腦等）的血液溫度。因此，手足寒涼是人體一種自然調節。

　　應對方法：其實(shí)注意保暖，多穿衣服即可，不過(guò)如果你是為了風(fēng)度而不要溫度的小伙伴，那就只能怪你自己啦~

　　此處插播一個(gè)段子：

　　貧血

　　貧血的人，因循環(huán)血量不足，導致遠端肢體（手、足部位）得不到足夠的氧氣和營(yíng)養物質(zhì)，所以手腳會(huì )冰冷。同時(shí)因血紅素和紅血球偏低，也會(huì )出現易疲勞、頭暈、心慌、面色蒼白、口唇顏色變淡等癥狀。

　　應對方法：不能單憑癥狀，或主觀(guān)感覺(jué)，就認為自己貧血。最好的方法是去醫院進(jìn)行血常規檢查。平時(shí)多食含鐵較高的食物，科學(xué)膳食，保證足夠的休息、營(yíng)養，避免疲勞。

　　糖尿病

　　糖尿病患者長(cháng)期血糖控制不佳，會(huì )導致周?chē)懿∽儯鹧芮华M窄或閉塞，遠端肢體缺血缺氧，血液循環(huán)不足，因此會(huì )出現手腳冰冷等相應的癥狀。

　　應對方法：日常生活中要注意自我監測血糖，注意飲食和日常鍛煉。

　　雷諾綜合征

　　常因寒冷或情緒激動(dòng)而誘發(fā)。早期發(fā)作時(shí)，四肢末端細小動(dòng)脈痙攣，皮膚血管內血流量減少，手部局部皮溫降低，有麻木、針刺、以及僵硬感等。

　　應對方法：避免寒冷刺激和情緒激動(dòng)。

　　甲狀腺功能減退癥

　　甲狀腺激素減少使基礎代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著(zhù)降低，皮膚供血減少使得皮膚發(fā)涼、蒼白及畏冷。哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰涼。

　　應對方法：建議大于35歲的人群，每5年篩查1次甲狀腺功能；特別是孕期婦女、不孕癥和排卵功能異常者；以及有甲狀腺疾病家族史或個(gè)人史，更需篩查。

　　還有一類(lèi)體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生較易出現手腳冰冷的情形，因為這類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，因為脂肪、血管相對較少，熱度容易散失。

　　所以妹子們，還是要爭氣，找個(gè)人肉小暖爐啊！

　　因外部環(huán)境而出現手腳冰冷，在溫暖時(shí)恢復正常，

　　這是正常反應，不必擔心。

　　并非因為外部環(huán)境，卻出現持續性手腳冰冷，

　　并伴有一些疾病癥狀，如手四肢麻木或刺痛、皮膚出現潰瘍、硬化時(shí)，

　　這些都是身體疾病的警告信號，應及時(shí)就醫。

　　如何改善手腳冰涼的情況？

　　飲食均衡

　　注意飲食均衡，多補充維生素E，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　多多運動(dòng)

　　運動(dòng)對于促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝等有好處。早晨健走是最佳選擇，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運行，全身就會(huì )暖呼呼啦。

　　注意保暖

　　特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì )覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過(guò)緊會(huì )阻礙血液循環(huán)。