在日常生活中，有些人由于工作壓力過(guò)大，學(xué)習生活過(guò)于緊張，常常會(huì )導致身體出現狀況。其實(shí)這些都是因為過(guò)度疲勞而引發(fā)的，所以在日常生活中，我們應該要多加注意休息才行。下面小編為大家介紹過(guò)度疲勞的三大危險信號，希望大家提高警惕。

　　過(guò)度疲勞的三大危險信號

　　過(guò)勞信號一：感覺(jué)眼睛發(fā)酸、干澀

　　你感覺(jué)眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺(jué)得眼睛無(wú)神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會(huì )減弱。

　　過(guò)勞信號二：咽喉痛

　　咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時(shí)感覺(jué)嚴重，不僅說(shuō)話(huà)費勁，大家還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染。勞累時(shí)，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環(huán)境干燥、過(guò)度用嗓、抽煙也起了一點(diǎn)推波助瀾的壞作用。

　　過(guò)勞信號三：頭暈頭痛

　　最近經(jīng)常頭痛，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無(wú)病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時(shí)，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時(shí)神經(jīng)會(huì )呈現興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補充，長(cháng)期緊張興奮，大腦會(huì )出現供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

　　怎么才能避免過(guò)勞死出現？

　　1、堅持體育鍛煉：

　　現代人的工作往往具有靜而不動(dòng)的特點(diǎn)，最易使人疲憊的莫過(guò)于長(cháng)期不活動(dòng)。運動(dòng)能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。

　　2、保持心情舒暢：

　　現代心理學(xué)研究發(fā)現，當一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用就會(huì )降低，而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì )改善。煩悶、焦慮、憂(yōu)傷是產(chǎn)生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個(gè)“樂(lè )天派”，并培養堅強、樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、幽默的性格，具有廣泛的愛(ài)好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度。要學(xué)會(huì )調節生活，多與人溝通交流，開(kāi)闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

　　3、合理調整飲食：

　　少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋(píng)果等，及時(shí)補充維生素、無(wú)機鹽及微量元素。

　　4、適度休息：

　　長(cháng)期通宵達旦地工作，會(huì )使體內產(chǎn)生許多毒素，而且有些毒素會(huì )隨著(zhù)血液進(jìn)入大腦，能迅速引起中樞系統的“中毒”癥狀。疲勞，是一種信號，它提醒你，你的機體已經(jīng)超過(guò)正常負荷，出現疲勞感就應該進(jìn)行調整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。如果長(cháng)期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會(huì )誘發(fā)疾病。過(guò)度疲勞與過(guò)勞死有相關(guān)性但不是直接原因，過(guò)勞死往往有一些較嚴重的基礎病因，但過(guò)度疲勞可以使這些病因加重或是導致發(fā)病，造成不良后果。所以避免過(guò)度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重后果。