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白發(fā)并不會越拔越多!早生白發(fā)多吃含銅食物

2016-09-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不吃或很少吃米及谷類等主食,容易造成營養(yǎng)不良,從而導(dǎo)致頭發(fā)變灰、變白,年輕人及中年人中相當(dāng)一部分白發(fā)早生是此原因造成的。因此,科學(xué)、均衡的飲食是非常重要的。

  說起年紀(jì)輕輕就有很多白頭發(fā),的確令很多人煩惱不已??粗约虹R子中的煩惱絲,誰不想盡快逆轉(zhuǎn)少白頭?專家表示,早生白發(fā)多吃含銅食物。

  遼寧錦州醫(yī)學(xué)院教授塞冬介紹說,銅多的食物主要有堅果類(如瓜子、核桃等)、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣中的含量最高,海產(chǎn)品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。有關(guān)學(xué)者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),經(jīng)常食用海產(chǎn)品的人,其體內(nèi)一般不缺乏銅。

  此外,應(yīng)多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā),如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。缺乏維生素B是造成少白頭的另一個重要因素,應(yīng)增加這類食品的攝入量,含維生素B較多的食品有谷物、豆類、干果、動物的肝臟、心、腎以及奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。另外,要多攝入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素形成的基礎(chǔ)物質(zhì),如果體內(nèi)酪氨酸缺乏也會造成少白頭。應(yīng)適當(dāng)多吃一些雞肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比較豐富的食物。

  研究還發(fā)現(xiàn),不吃或很少吃米及谷類等主食,容易造成營養(yǎng)不良,從而導(dǎo)致頭發(fā)變灰、變白,年輕人及中年人中相當(dāng)一部分白發(fā)早生是此原因造成的。因此,科學(xué)、均衡的飲食是非常重要的。

  如果發(fā)長在了頭頂和后腦勺的話,大多事腎氣不足引起的。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院中醫(yī)科主任晉獻春表示,頭頂是督脈、任脈經(jīng)過的地方,任督二脈跟腎關(guān)系最密切,因為督脈主一身之陽氣,任脈主一身之陰氣,而中醫(yī)認(rèn)為,腎為人體的原陰原陽,也是真陰真陽,所以頭頂長白發(fā),多是由于腎氣不足。另外后腦勺的部位也在任脈附近,所以后腦勺長白發(fā)也是跟腎有關(guān)。

  建議這兩個部位長白發(fā)的人,在補氣血的同時還要注意補腎,平時可用杜仲泡水做茶飲。

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