長(cháng)期趴桌睡覺(jué)易致胃炎午睡3大注意事項

2016-06-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：入睡后人的心率會(huì )逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會(huì )比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì )加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

　　現代人生活節奏快，午睡能使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低，以腦力勞動(dòng)為主的都市白領(lǐng)者可以體會(huì )到午休后工作效率大大提高。由于中午時(shí)間有限，很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大，但長(cháng)期下去慢性胃炎就來(lái)了。因為人體午飯后至少需1小時(shí)才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺(jué)，胃部受擠壓，會(huì )增加蠕動(dòng)負擔，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營(yíng)養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。

　　不僅僅是傷胃這些簡(jiǎn)單，長(cháng)期趴著(zhù)睡還有這些危害：

　　1、加重腦部缺血

　　入睡后人的心率會(huì )逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會(huì )比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì )加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

　　2、影響呼吸

　　采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會(huì )不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會(huì )誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

　　3、輻射傷害肌膚

　　有專(zhuān)家指出，輻射危害雖然不會(huì )立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會(huì )趴在桌上午休一會(huì )兒，有些人會(huì )把屏幕關(guān)掉，但主機的輻射依然存在。因此，中午睡覺(jué)時(shí)，哪怕是半小時(shí)或二十分鐘，也要養成關(guān)機的好習慣。而且，日常加強運動(dòng)，健康飲食，也將有助于對抗輻射。輻射會(huì )加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無(wú)比，為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長(cháng)提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內干都是“電腦肌”的特點(diǎn)。

　　如何午睡才正確：

　　1、午餐后不宜立即躺下午睡

　　午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

　　2、坐位及伏案睡覺(jué)會(huì )產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀

　　需注意的是，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì )減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì )使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì )壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

　　3、醒后不要馬上從事復雜和危險的工作

　　醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。