5個(gè)技巧預防感冒侵襲

2016-02-27 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：要增強身體抵抗力就必須每天攝入充足的營(yíng)養素，谷類(lèi)主食、豆類(lèi)、蛋奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)還有水果蔬菜都必須保證充足，以確保營(yíng)養均衡，而且針對主食而言要注意粗細搭配，粗糧至少要占到主食的1/3。

　　現在正處于氣溫變化無(wú)常的換季時(shí)節，這段時(shí)間正是感冒的高發(fā)期。雖然感冒不是大病，但不注意防治可能就會(huì )引發(fā)其他病癥，而且各種不適總讓人十分難受。下面小編就給大家介紹6個(gè)妙招，助大家預防感冒的侵襲。

　　1、注重食物多樣化

　　要增強身體抵抗力就必須每天攝入充足的營(yíng)養素，谷類(lèi)主食、豆類(lèi)、蛋奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)還有水果蔬菜都必須保證充足，以確保營(yíng)養均衡，而且針對主食而言要注意粗細搭配，粗糧至少要占到主食的1/3。

　　2、多吃應節蔬果

　　維生素C有抗氧化和增強身體抵抗力的功效，可預防感冒。富含維生素C的食物突出表現為新鮮蔬果。

　　3、適當吃點(diǎn)海產(chǎn)和堅果類(lèi)

　　這兩類(lèi)食物不少人平常吃得不多，但它們都富含鋅，能直接抑制病毒的增殖，還可以增強機體細胞的免疫功能。

　　4、多喝水

　　多喝熱水并非虛話(huà)，多喝水可以加速新陳代謝，增加尿量，促進(jìn)毒素的排出；還可以保持口腔、鼻粘膜的濕潤，從而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵襲。

　　5、適當運動(dòng)

　　運動(dòng)也可增強抵抗力，但最好選擇緩慢一點(diǎn)的有氧運動(dòng)，避免發(fā)生肌肉拉傷等意外。而且在運動(dòng)后要注意及時(shí)擦汗更衣，以免著(zhù)涼。

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