牙齦炎是指發(fā)生在牙齦組織的的急、慢性炎癥。牙齦炎給患者帶來(lái)很大的困擾，那日常我們要如何預防牙齦炎？

　　1、患有牙齦炎的朋友在刷牙的時(shí)候稍有不慎就會(huì )造成牙齦出血，建議大家使用軟毛牙刷，既不損傷牙齒釉質(zhì)層，也不傷害我們的牙齦，保護牙齦健康。

　　2、刷牙后應把刷頭朝上，避免細菌滋生，減少牙齦炎的發(fā)病幾率。同時(shí)注意養成良好的口腔護理習慣，早晚刷牙、飯后漱口。

　　3、戒掉不良的生活習慣，抽煙、喝酒、睡前不刷牙等等。用含氟的牙膏刷牙。

　　4、清淡飲食，避免辛辣食物刺激牙齦。定期進(jìn)行洗牙，清除牙齒上的牙垢、牙石、牙菌斑。

　　牙齦牙日常防治非常重要，還要做好平時(shí)的飲食。那么，牙齦牙吃什么好？

　　1、芹菜

　　纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　2、芭樂(lè )/香蕉

　　熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會(huì )變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

　　3、乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。

　　4、無(wú)糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進(jìn)一步預防蛀牙。

　　5、薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

　　6、水

　　適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

　　飲食禁忌：

　　牙齦炎的飲食忌食辛辣刺激食品如辣椒、大蒜、咖喱等刺激食品，可使疼痛加重，炎癥進(jìn)一步擴散。

　　忌食硬質(zhì)食品硬質(zhì)食品咀嚼時(shí)可使牙齦損害、出血，使病情更不易恢復，如松子、山核桃、香瓜等。

　　忌食煎、炸、烤食品油煎、炸、烤食品不利于咀嚼，易損傷牙齦，加重出血，故油煎排骨、魚(yú)塊等不宜食用。

　　牙齦炎的飲食忌飲酒酒精可刺激局部炎癥，使疼痛增劇，故忌飲。

　　忌食酸、甜食品酸甜食品可刺激牙齦，不利于疾病的康復。