今天是平安夜，可能你的禮物已經(jīng)有選擇了。但接下來(lái)還有眾多節日，選禮物真是讓人費心費神，到底買(mǎi)什么好呢?您也就別糾結了，我們請四位著(zhù)名的健康專(zhuān)家給您出出主意——

　　北京中醫藥大學(xué)副教授曲黎敏——

　　送些好聽(tīng)的話(huà)最受用

　　現代人不愁吃喝、不愁穿，過(guò)年了，更是米、面、油，什么也不缺，但就是缺少愛(ài)，缺少溫暖。要說(shuō)過(guò)年送禮送什么最健康，曲黎敏認為，送些好聽(tīng)的話(huà)最受用。

　　好聽(tīng)的話(huà)不要在電話(huà)里說(shuō)，也不要在短信里說(shuō)，要當著(zhù)面說(shuō)，大家聚在一起，說(shuō)著(zhù)話(huà)，把一年的喜怒哀樂(lè )全都痛痛快快地說(shuō)出來(lái)。

　　說(shuō)好聽(tīng)的話(huà)也要懂得因人而異。比如老人當然是愛(ài)聽(tīng)吉利話(huà)，但比送吉利話(huà)更重要的，是陪他說(shuō)話(huà)。怎么陪最好?就是你不吱聲，讓他想說(shuō)什么就說(shuō)什么。

　　夫妻之間過(guò)年也需要送點(diǎn)健康禮，這個(gè)禮不是實(shí)物，是一份感恩的心，感激對方又陪伴自己度過(guò)了一年。夫妻之間，如果感恩的語(yǔ)言不便說(shuō)，那就用肢體去表達，比如一個(gè)擁抱。

　　北京市科學(xué)健身專(zhuān)家講師團秘書(shū)長(cháng)趙之心——

　　健身禮物很實(shí)用

　　趙之心和一位教授一起吃飯，教授夫人也隨同。趙之心想給教授送一份禮物，但是真不知道拿什么好，飯桌一聊，禮物便有了。原來(lái)，教授夫人爬樓梯經(jīng)常腿痛，而且平常容易腰痛。趙之心送他三個(gè)簡(jiǎn)單的健身鍛煉方法：

　　一是扎馬步，因為老年人腿痛多是膝關(guān)節退行性病變所致。扎馬步可以減緩膝關(guān)節退化速度，改善膝關(guān)節狀態(tài)。怎么做呢，兩個(gè)腳尖朝前，膝關(guān)節朝前，兩腿之間的距離在10厘米左右，身體往下蹲10厘米左右。每次堅持3~5分鐘。堅持做十幾天，疼痛自然就會(huì )得以緩解。

　　第二項“禮物”是扶椅子背后抬腿，膝關(guān)節繃直，向后抬腿，盡量抬高，左腿50次，右腿50次，每天1～2遍。堅持半個(gè)月，就會(huì )有很好的效果。

　　三是斜俯臥撐，雙手扶著(zhù)窗臺，眼睛朝外看，身體繃直，然后和做俯臥撐一樣。原本認為做不了的教授夫人跟著(zhù)一連做了十幾個(gè)。

　　聽(tīng)完趙之心的三個(gè)動(dòng)作，教授夫人高興地說(shuō)，這是她春節收到的最好的禮物。他的禮物雖然無(wú)形，卻很實(shí)用。

　　中國農業(yè)大學(xué)副教授范志紅——

　　給老人送點(diǎn)堅果油

　　范志紅送出的春節禮物基本上都是用來(lái)“吃”的。她多年的積累下來(lái)的經(jīng)驗證明：送禮不能一概而論，正所謂看人下菜碟。首先要給你的送禮對象分分類(lèi)，看看他們屬于什么類(lèi)型。

　　單位有許多年紀較大的老教授，給他們準備禮物，應該送能幫助老人保健的食物，堅果油和橄欖油是范志紅的第一選擇。

　　對于女性朋友，她認為精油是最合適的禮物之一，因為精油在女性生活中可以發(fā)揮很大的作用：沐浴的時(shí)候滴上幾滴，可以滋潤皮膚;情緒不穩定的時(shí)候，用迷迭香或檸檬精油調節一下;在生理期還能幫助調節身體、減輕煩躁。

　　保健品都有自己的適用人群，一旦送的人不合適，就會(huì )成為雞肋，食之無(wú)味，棄之可惜。比如說(shuō)，蛋白粉就不適合春節送禮。春節期間家家都大魚(yú)大肉，人們蛋白質(zhì)攝入過(guò)剩。再吃蛋白粉，實(shí)屬給內臟增加負擔，對身體有害無(wú)益。

　　中國健康工程促進(jìn)委員會(huì )理事長(cháng)李智金——

　　實(shí)在的禮物受歡迎

　　“對實(shí)在的親戚朋友，我的送禮原則也是兩個(gè)字，實(shí)在。”著(zhù)名健康教育專(zhuān)家李智金說(shuō)。大白菜、小雜糧、雪梨、荸薺，這些在別人看起來(lái)不值錢(qián)，拿不出手的東西，卻是李智金禮單上的“常客”。

　　李智金的老家在天津郊區，過(guò)年前他開(kāi)車(chē)回趟老家，一是探親，另外一項任務(wù)就是拉回滿(mǎn)滿(mǎn)一車(chē)大白菜。回到北京，除了自家留一些，沿路就給幾個(gè)要好的朋友送過(guò)去了。那反饋可是相當的好，“我家大年三十的餃子餡用的就是這大白菜，這吃農家白菜跟菜市場(chǎng)買(mǎi)來(lái)的味道就是不一樣，白菜味特足!”

　　除了大白菜，李智金還有兩類(lèi)東西：水果和小雜糧。比如荸薺和雪梨就是他經(jīng)常送給朋友的禮物。現代人很多是陰虛、濕熱的體質(zhì)，也就容易口燥咽干、五心煩熱、愛(ài)出虛汗，而雪梨、荸薺，正是最好的滋陰潤燥又美味的水果。

　　而小雜糧就更不用說(shuō)了，一個(gè)星期喝上一兩次雜糧粥，那叫一個(gè)舒坦。春節走親訪(fǎng)友時(shí)，他也經(jīng)常拎上一袋小雜糧，不需要什么精美的包裝。禮送到了，還不忘“嘮叨”幾句：平時(shí)在外應酬大魚(yú)大肉吃多了，回家趕緊喝點(diǎn)雜糧粥平衡一下吧。從營(yíng)養平衡的角度講，最好做到頓平衡，如果頓平衡做不到，那就日平衡，最差也得做到周平衡。