成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 飲食療養(yǎng) > 護牙吃啥?5種營養(yǎng)素打造健康牙齒

護牙吃啥?5種營養(yǎng)素打造健康牙齒

2015-10-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:牙齒是人體非常重要的器官,在很大程度上影響著我們的身體健康。我們攝取食物需要牙齒,沒了牙齒只能吃一些較軟的食物,而一些營養(yǎng)價值豐富的,尤其是含蛋白質(zhì)豐富的食物就很難攝取了。

  1、鈣。鈣是牙齒的主要成分,因此,多攝入含鈣高的食物,有助于保護牙齒。日常食物中的牛奶、豆制品都是不錯的選擇,不過,奶中的鈣磷比例更適合人體吸收,是鈣的最佳來源,建議用奶制品來補充。

  2、鎂。鎂元素和鈣是相輔相成的,鈣增強骨骼強度,鎂塑造骨骼形態(tài),所以,補充充足的鎂元素,可以讓你的牙齒長得更規(guī)整,更美麗漂亮。常見富含鎂的食物有深色的蔬菜、水果和海產(chǎn)品。

  3、維生素D。目前已知的維生素D至少有10種,其中最重要的是維生素D2和D3,而D3可以促進人體對鈣、磷元素的吸收,讓鈣可以更快速的在骨骼上沉積,從而強化牙齒。富含維生素D3的食物有動物的肝臟、深海魚類等。

  4、維生素C。雖然說維生素C不能起到強健骨骼的作用,但是它可以預(yù)防牙齒周圍的病變,例如牙齦發(fā)炎、口齒炎等,多補充維生素C吧,它可以讓你的牙齒更健康。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和水果。

  5、氟。氟也是牙齒健康的重要元素。氟元素可以和鈣磷結(jié)合成氟磷灰石,它可以防止細菌侵蝕牙齒,還可以抑制細菌繁殖。茶、蜂蜜和礦泉水中都富含此元素。

  “牙痛不是病,疼起來真要命”,告訴大家,牙痛真是病,起碼有炎癥。記住上面講的有利于保護牙齒的5大營養(yǎng)元素吧,這樣才能牙好!味口好!身體好!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
丹凤县| 雷州市| 江川县| 岱山县| 霍州市| 商都县| 卢湾区| 霍山县| 仁化县| 洛浦县| 天镇县| 孝义市| 策勒县| 渝北区| 新邵县| 读书| 石柱| 临澧县| 垣曲县| 犍为县| 高密市| 共和县| 沙坪坝区| 沈阳市| 昆明市| 罗源县| 凤翔县| 自治县| 汉寿县| 沾化县| 黎川县| 余庆县| 毕节市| 东兴市| 九龙县| 马尔康县| 竹北市| 会东县| 会同县| 岳阳县| 山西省|