夏季，我們在緊張而忙碌生活的同時(shí)，還應順應大自然“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”的節奏，合理正確地調理身體。針對夏季常見(jiàn)的熱傷風(fēng)、中暑、心煩失眠、急性胃腸炎等不適，《生命時(shí)報》特邀中國中醫科學(xué)院醫學(xué)實(shí)驗中心博士代金剛，為大家推薦幾個(gè)養生小妙方，不妨一試。

　　《黃帝內經(jīng)》中描述夏季特點(diǎn)：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。”意思是，夏天是大地萬(wàn)物繁榮秀麗的季節，此時(shí)，氣候炎熱而生機旺盛，人體新陳代謝加快，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行也相應地旺盛起來(lái)。《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(cháng)夏防濕。”因此夏季調養應注意以下幾點(diǎn)：

　　清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因而可多用具有清熱解毒、清心火作用的藥物代茶飲，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。

　　補養心腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而腎水相對虛衰，因此要注意補養腎陰。可選用枸杞子、生地、桑葚等，防出汗太過(guò)，耗氣傷津。

　　健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　冬病夏治。即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，可用內服藥配合針灸等外治方治療冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上，治療冬季哮喘和鼻炎。

　　熱傷風(fēng)服金銀花

　　熱傷風(fēng)是夏季常見(jiàn)的一種感冒類(lèi)型，由風(fēng)熱之邪氣侵襲人體所致，癥狀有發(fā)熱、鼻塞、流涕、自汗、頭痛、納差等。此處介紹兩味偏方：

　　1.金銀花蘆根茶

　　金銀花30克，蘆根30克，竹葉15克，薄荷10克。四劑水煎服每日3次，每日1劑，服用前可以加少許白糖調味。

　　方中金銀花是清熱解毒的良藥。性甘，寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪。金銀花既能宣散風(fēng)熱，又善清解血毒，常用于各種熱性病。蘆根善清熱生津，除煩，利尿。主治熱病煩渴，肺熱咳嗽，肺癰吐膿等。竹葉可以清熱除煩，生津利尿。主治熱病煩渴，小兒驚癇，咳逆吐衄，面赤，小便短赤，口糜舌瘡。薄荷氣味芳香，可以疏散風(fēng)熱，清利頭目，疏肝行氣。常用于外感風(fēng)熱，頭痛等病。

　　上藥合用，金銀花可以清熱，蘆根、竹葉生津除煩，薄荷疏風(fēng)散熱，輔以白糖調味，對熱傷風(fēng)有很好的作用。

　　2.金銀花山楂湯

　　金銀花30克，焦山楂20克，蜂蜜100克。將金銀花與山楂放入砂鍋內，加水置旺火上燒沸，約5~10分鐘后，將藥液濾入碗內。再加水煎熬10分鐘。后濾出藥液，將兩次藥液合并，放入蜂蜜攪勻，可隨時(shí)飲用。

　　本方也用到清熱解毒的金銀花，方中山楂酸、甘、微溫。歸脾、胃、肝經(jīng)。可以消食健胃，行氣散瘀。蜂蜜可以和營(yíng)衛，養脾氣，除心煩，療口瘡，明耳目。

　　此方適用于熱傷風(fēng)伴有陰虛納差者。有糖尿病者去蜂蜜，加焦麥芽30克。熱傷風(fēng)后，還可以用清涼油、風(fēng)油精在風(fēng)池、太陽(yáng)穴等部位進(jìn)行點(diǎn)揉，可以起到一定緩解作用。

　　中暑常備薄荷葉

　　天熱容易造成中暑，當出現疲倦無(wú)力，不欲飲食，頭暈等表現時(shí)，則屬于輕度中暑，可以按照下面的方法調理。

　　1.薄荷藿香飲

　　藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克，加水淹沒(méi)為度，煎開(kāi)即可，煎時(shí)加蓋。

　　方中藿香辛，微溫。歸脾、胃、肺經(jīng)。可以芳香化濁，和中止嘔，發(fā)表解暑。常用于暑濕表證，胸悶不舒等癥，是解暑化濕的良藥。香薷入肺、胃經(jīng)。發(fā)汗解表，化濕和中，利水消腫。《本經(jīng)逢原》載：“香薷，先升后降，故熱服能發(fā)散暑邪，冷飲則解熱利小便，治水甚捷。”薄荷味辛、性涼，可疏散風(fēng)熱，清利頭目，疏肝行氣。常用于外感風(fēng)熱，頭痛，咽喉腫痛等。

　　上三味藥同用，既能解暑化濕，又能芳香通竅，對中暑導致的頭痛頭暈、無(wú)力、胸悶不適都有很好的緩解作用。

　　2.薄荷粳米粥

　　新鮮薄荷30克，大米60克，冰糖20克。先將薄荷加水煎湯，待其冷卻。再用大米煮粥，快熟時(shí)加入冰糖、薄荷湯，再煮一二沸即可。每日兩次。

　　方中粳米能補脾、養胃。粳米粥具有補脾、和胃、清肺的功能。冰糖味甘、性平、無(wú)毒。歸經(jīng)：入肺、脾經(jīng)。可以補中益氣，和胃潤肺，止咳化痰。三物合用，可以在芳香解暑化濕的同時(shí)，固護脾胃，補充因為大量出汗而丟失的營(yíng)養物質(zhì)。與上方相比，本方適用于中暑胃腸不適、食欲下降為主要癥狀者。

　　夏季調養要做到神清氣和，胸懷寬闊，使心神得養。鍛煉最好選在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，到公園、河岸或室內，選擇合適的項目鍛煉，如慢跑、散步等。

　　心煩喝麥冬酸棗茶

　　夏天屬火，火氣通于心，火性為陽(yáng)，陽(yáng)主動(dòng)。加之心為火臟，兩火相逢，所以心神易受擾動(dòng)而不安，出現心神不寧，引起心煩，睡眠不實(shí)。

　　麥冬酸棗茶

　　取麥冬和酸棗各30克，冰糖適量，將麥冬和酸棗入水，大火煮沸后轉小火煮15分鐘，加冰糖煮至融化即可代茶飲。

　　麥冬微苦，微寒。歸心、肺、胃經(jīng)。養陰生津，潤肺清心。用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內熱消渴。酸棗在中醫典籍《神農本草經(jīng)》中記載，酸棗可以“安五臟，輕身延年”。它有很大的藥用價(jià)值，可起到養肝、寧心、安神、斂汗的作用。常用于治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、多夢(mèng)、盜汗等疾病。同時(shí)，又能達到一定的滋補強壯效果。酸棗仁也是治療失眠的常用藥。

　　針對夏季失眠，還可以常練習握固的姿勢，《諸病源候論》記載：“兩手各自以四指把手拇指。”此姿勢可安神，對改善睡眠有一定好處。

　　腸胃炎巧用大蒜

　　夏季是腸胃炎的高發(fā)季節，病人一般會(huì )以腹痛、嘔吐、腹瀉為主，腹瀉一日數次或十數次。多是由于食用生冷食物造成的。需要注意腹瀉后應多補充水分、吃冷飲也要節制。

　　大蒜配面湯

　　取紫皮蒜1~2枚，將蒜搗成泥，用稀面湯和勻，服用后臥床休息。

　　《隨息居飲食譜》中記載，大蒜“生者辛熱，熟者甘溫，除寒濕，辟陰邪，下氣暖中，消谷化肉，破惡血，攻冷積。治暴瀉腹痛，辟穢解毒，消痞殺蟲(chóng)。外灸癰疽，行水止衄（音nǜ）”。

　　現代研究認為，大蒜具有很好的殺菌作用，輔以稀面湯助飲，可以保護胃氣。