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這些食物容易破壞骨骼造成骨質(zhì)疏松癥

2015-04-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為避免發(fā)生骨質(zhì)疏松癥,要在日常生活中注意補充鈣。豆制品、海產(chǎn)品、海藻類(lèi)、黃綠色蔬菜都是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。而有一些食物如果攝取過(guò)多,不但影響鈣的吸收,更加速鈣排出體外,讓我們認識一下破壞骨骼的食物。

   1、高磷食物含磷較多的食物,以肉類(lèi)最為常見(jiàn),相反的,肉類(lèi)所含的鈣卻少之又少,一塊手掌大小的四兩的瘦肉,只有二十毫克左右的鈣,但卻含有將近兩百毫克的磷,吃過(guò)多的肉,反而造成鈣的流失。

骨骼</a>造成<a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.qwdk666.com/gkpd/gkjb/gzss/' _fcksavedurl='//m.qwdk666.com/gkpd/gkjb/gzss/' target='_blank'>骨質(zhì)疏松</a>癥" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/532683109-20150415221837794.jpg" />

        磷亦廣泛存在含有食品添加物的加工品、零食和快餐簡(jiǎn)餐之中,長(cháng)期攝食這些食品,過(guò)量的磷影響到鈣和鐵的吸收。因此,盡量減少香腸、火腿、肉罐頭、洋芋片、方便面和可樂(lè )等加工食品,可以杜絕過(guò)量磷對骨骼造成的危害。

 
  2、鹽分鹽會(huì )加速流失骨骼的鈣,素有“偷鈣賊”之名。
 
 
  3、咖啡、酒由于濃茶、咖啡及酒都有利尿作用,會(huì )增加尿中排鈣的情形。每天喝兩杯以上咖啡的人,會(huì )提升50%的骨折幾率,喝4杯以上咖啡骨折幾率是正常人的3倍以上。酒精會(huì )直接攻擊催毀骨骼細胞,對骨骼細胞的傷害就好似毒藥一般。而且酒精會(huì )損害黏膜,影響腸子對脂肪的有效吸收,造成大量不被吸收的脂肪與腸內的鈣結合,形成不為體內吸收的復合物,造成鈣大量的流失。在酗酒的人身上的血鈣濃度會(huì )明顯下降,骨骼年齡比實(shí)際老了四十歲。
 
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