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適量運動(dòng)有助胃腸健康

2015-04-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:缺乏運動(dòng)在很大程度上是胃腸病患者發(fā)病的一個(gè)重要原因。醫生的處方除了診治后開(kāi)出的治療藥物以外,運動(dòng)建議也是非常重要的。

  胃腸病患者要根據自身的特點(diǎn)如性別、年齡、體質(zhì)、興趣愛(ài)好、時(shí)間分配等,來(lái)選擇運動(dòng)項目、運動(dòng)強度、運動(dòng)時(shí)間等。運動(dòng)要講究個(gè)體化、合理化、定量化、趣味化。

  運動(dòng)項目的選擇:步行、慢跑、爬樓梯、游泳等運動(dòng)有助于增強耐力;俯臥撐、練啞鈴、單杠、雙杠可以提高力量;健身操、跳舞、瑜伽、太極拳可以改善身體的柔韌性。

  胃腸病患者要選擇適合自己的運動(dòng)項目。每次鍛煉時(shí)間要半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),每周最好可以安排3~5次鍛煉。

  胃腸病患者運動(dòng)時(shí)要注意以下幾點(diǎn):

  1.急性胃腸炎、胃出血、腹痛者不宜運動(dòng),待病情好轉或恢復后再進(jìn)行適當運動(dòng)。

  2.胃腸病患者飯前不宜進(jìn)行劇烈運動(dòng),胃下垂者應在飯后2小時(shí)再進(jìn)行鍛煉。

  3.消化性潰瘍合并出血、穿孔或癌變是,不宜進(jìn)行運動(dòng)鍛煉。幽門(mén)梗阻時(shí)也不宜鍛煉。潰瘍處于活動(dòng)期者,要避免或減少腹部運動(dòng),以免增加出血或穿孔之可能。如果有伴有嚴重器官功能衰竭時(shí),也不宜采用運動(dòng)治療。

  4.循序漸進(jìn),逐漸加大運動(dòng)量。在開(kāi)始進(jìn)行運動(dòng)鍛煉時(shí),運動(dòng)量不宜過(guò)大,隨著(zhù)病人健康狀況的改善,逐漸增大運動(dòng)量,但是不能無(wú)限制地增大運動(dòng)量。

  5.胃腸病患者的運動(dòng)保健,要注意全身運動(dòng)與局部運動(dòng)相結合。

  6.持之以恒,堅持不懈。運動(dòng)可以協(xié)調機體神經(jīng)系統和內臟器官生理功能,對于改善胃腸功能紊亂有積極的作用。

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