老年糖友堅持運動(dòng)很重要推薦幾種適合糖友的運動(dòng)形式

2015-04-04 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：合理運動(dòng)，能夠增加全身對葡萄糖的利用，增加胰島素的敏感性，并能降低血脂、減少脂肪，對控制血糖、減少糖尿病并發(fā)癥有很好的作用。因此運動(dòng)是糖尿病治療的基本措施。

　　運動(dòng)對于糖尿病人，尤其老年糖尿病人尤其重要。

　　糖友應如何選擇運動(dòng)形式？

　　一般說(shuō)來(lái)，快走、散步是最常見(jiàn)的比較適合廣大糖尿病患者的運動(dòng)形式，這種形式不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，容易養成鍛煉的習慣，尤其對年長(cháng)的糖尿病患者更為適合。但除了快走、散步外，糖尿病病友鍛煉時(shí)不妨多一些運動(dòng)花樣，以提高運動(dòng)興趣。如與情趣相投的朋友一起打網(wǎng)球、羽毛球、籃球、乒乓球；與家人一起打保齡球、門(mén)球等。所謂“練十練不如散一散”，強調的是任其自然的一種鍛煉方式。總之，糖尿病病友選擇運動(dòng)方式，首先基于個(gè)人喜好，因為只有選擇個(gè)人愛(ài)好的運動(dòng)方式，才有利于長(cháng)期堅持。當然，也需要根據具體病情、患者的體力狀況以及并發(fā)癥的情況決定。

　　糖尿病病友也要注意運動(dòng)的強度和時(shí)間。一般而言，強度大的運動(dòng)項目時(shí)間要短一些，強度輕的運動(dòng)項目可以持續時(shí)間長(cháng)一些。散步、站立乘車(chē)、簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)，都屬于強度輕的運動(dòng)項目，持續30分鐘左右相當于消耗體內熱量80千卡；步行、下樓梯、做廣播體操、平地騎自行車(chē)等，持續20分鐘左右消耗體內熱量80千卡；慢跑、上樓梯、坡路騎自行車(chē)、滑冰、打排球、登山等中等強度運動(dòng)，持續10分鐘左右消耗熱量80千卡。

　　糖友最好每天都進(jìn)行運動(dòng)

　　糖尿病患者每周的運動(dòng)時(shí)間最好要滿(mǎn)150分鐘。值得提醒的是，患者需要分清運動(dòng)鍛煉與活動(dòng)身體的區別，簡(jiǎn)單的散步、走動(dòng)等只能算活動(dòng)身體，稱(chēng)不上是運動(dòng)，運動(dòng)要有一定的強度。用170減去自己的年齡，就是人在足夠強度的運動(dòng)過(guò)程中心跳要達到的頻率。此外，還要將一周的運動(dòng)量均衡化，也就是說(shuō)，將一周150分鐘的運動(dòng)時(shí)間分配到每一天。專(zhuān)家建議，可以選擇每天進(jìn)行運動(dòng)，也可以隔一天再運動(dòng)，但不要集中在一天或兩天完成一周的運動(dòng)量。

　　運動(dòng)最好選擇在早餐、晚餐后1小時(shí)左右，以身上微微出汗、心率不超過(guò)理想心率為宜。理想心率=（220-年齡）×70%。如年齡為60歲，則心率不宜超過(guò)112次/分鐘。

　　運動(dòng)時(shí)帶上少量餅干、糖果備用，最好結伴運動(dòng)或者身上攜帶卡片說(shuō)明自己是糖尿病人，并附上住址、緊急聯(lián)系電話(huà)等。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

鎮心，安神，定驚，調血。用于腦血栓，腦溢血，冠心病，肢體癱瘓，心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩，高血壓，小兒麻痹，癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效。

健客價(jià)：￥966

【3瓶裝】綠健園牌鋅硒寶咀嚼片100片補鋅補硒關(guān)注精子質(zhì)量男性備孕推薦

健客價(jià)：￥207

樂(lè )心 Mambo微信版運動(dòng)手環(huán) 智能手環(huán) 計步器

智能記錄運動(dòng)步數；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。

健客價(jià)：￥159

樂(lè )心BonBon運動(dòng)手環(huán)智能手環(huán)計步器智能穿戴設備計步器(黑色)

無(wú)。

健客價(jià)：￥107

單藥治療本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的

健客價(jià)：￥116

本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施

健客價(jià)：￥78

用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏

健客價(jià)：￥27

健客價(jià)：￥50

用于治療舞蹈癥、抽動(dòng)-穢語(yǔ)綜合征及老年性精神運動(dòng)障礙。亦可用于頑固性頭痛、痛性痙攣、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節疼痛及乙醇中毒等。

健客價(jià)：￥29

適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長(cháng)期治療，不推薦用于無(wú)臨床癥狀高尿酸血癥。

健客價(jià)：￥198

硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

健客價(jià)：￥838

沙美特羅替卡松粉吸入劑：舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療，包括成人和兒童哮喘。孟魯司特鈉片：本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長(cháng)期治療，包括預防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀（15歲及15歲以上成人的季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎）。

健客價(jià)：￥462

買(mǎi)套餐更優(yōu)惠修正推薦旗艦店品質(zhì) 修正的良心的放心的管用的

健客價(jià)：￥198

舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：接受有效維持劑量的長(cháng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。接受支氣管擴張劑規則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。注：本品對50μg/100μg規格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。

健客價(jià)：￥210