經(jīng)過(guò)了一夜的代謝，早晨醒來(lái)后，身體需要補充水分。早晨第一杯水，需要如何喝?

　　早上一杯水應該怎么喝?

　　“早晨起床后喝杯水”這一健康觀(guān)念大家已不再陌生。洪忠新表示，早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡覺(jué)時(shí)，人體會(huì )通過(guò)尿液、皮膚、呼吸會(huì )消耗大量水分，早晨起床后喝水，身體會(huì )處于缺水狀態(tài)。起床后喝水可及時(shí)補充身體代謝失去的水分。但是，應該喝什么水卻眾說(shuō)紛紜。白開(kāi)水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對身體最好呢?

　　1.淡鹽水有些人不能喝

　　洪忠新告訴記者，雖然很多養生觀(guān)點(diǎn)認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預防便秘的功效，但目前卻沒(méi)有循證醫學(xué)數據證實(shí)淡鹽水能夠治療便秘，反之，卻有明確數據證明鈉攝入過(guò)多會(huì )使血壓升高，對身體有害無(wú)利。另外，何謂“淡鹽水”，目前也沒(méi)有統一定義。

　　生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。所以從控制鹽分攝入量考慮，并不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。

　　2.碳酸類(lèi)飲料最不可取

　　洪忠新表示，從營(yíng)養學(xué)角度一直不提倡喝碳酸飲料。首先，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類(lèi)會(huì )軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會(huì )影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。其次，碳酸飲料中的二氧化碳會(huì )抑制消化道內的有益菌，大量飲用后不僅會(huì )感覺(jué)腹脹，還會(huì )影響食欲、加重胃腸道負擔甚至造成胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。第三，碳酸類(lèi)飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。

　　3.蜂蜜水紫云英蜜最佳

　　蜂蜜是人體滋補佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類(lèi)很多，不同花蜜的營(yíng)養價(jià)值也不同。推薦兩種蜂蜜分別為紫云英蜜與槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌，紫云英蜜尤甚。

　　4.白開(kāi)水

　　比起上述幾種飲品，白開(kāi)水是生活中最為常見(jiàn)和方便飲用的，洪忠新表示，白開(kāi)水沒(méi)有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒(méi)有“負擔”的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán)。清晨喝一杯白開(kāi)水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

　　5、隔夜水到底能不能喝?

　　最近網(wǎng)上流傳著(zhù)“隔夜水”不能喝的說(shuō)法。洪忠新表示，喝水不必太教條，“隔夜水不能喝”沒(méi)有科學(xué)道理。人們都知道隔夜茶不能喝，主要與微生物污染有關(guān)。隔夜茶是微生物繁殖的培養基，茶葉放置一宿后其中的亞硝酸鹽含量會(huì )大量增加，但自來(lái)水燒開(kāi)后即便擱置一兩天受污染的幾率微乎其微，可放心飲用。

　　對健康人而言，不建議喝純凈水，燒開(kāi)的自來(lái)水是最好的飲品。但對一些有特殊疾病的患者如腎結石、腎功能不全、透析患者則適合喝純凈水。這類(lèi)患者往往患有高鈣血癥、高鎂血癥，不應再多補充礦物質(zhì)，常飲用純凈水，對保健和輔助治療疾病有好處。