眾所周知，刷牙可以有效預防90%的口腔疾病。

但很多人有這樣的疑惑：

為什么每天刷牙，牙齦還會(huì )出血？

為什么每天刷牙，還會(huì )有牙結石？

為什么每天刷牙，還會(huì )有口臭呢？

沒(méi)錯，刷牙是能預防大部分口腔疾病，但是，你知道怎么刷牙嗎？

中華預防醫學(xué)會(huì )指出： “我國有超過(guò)半數的人都達不到有效刷牙， 這很大程度上是人們缺乏足夠的 口腔保健知識所致。”

今天我們就來(lái)看看：

有哪些常見(jiàn)的錯誤刷牙方式？

1、錯誤方式之用力過(guò)猛

很多人認為，在刷牙的過(guò)程中力度越大越好，這樣才能盡可能清除牙齒表面的污垢。

刷牙過(guò)程中用力過(guò)度可能會(huì )導致牙齦組織受到損傷，在牙齒清潔過(guò)度時(shí)還可能會(huì )破壞牙齒的健康。在刷牙的過(guò)程中應該控制好力度，防止牙齦組織受到傷害，造成牙齒楔狀缺損。

正確的刷牙方式應該是刷牙時(shí)，牙刷應該牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。

2、錯誤方式之只刷牙尖

牙尖就是牙齒尖端，平時(shí)我們說(shuō)話(huà)、微笑露出最多的部分。

在大家慣有的思維里，牙齦都是“脆弱”的，于是有些人在刷牙的時(shí)候就避開(kāi)了牙齦，只刷牙尖，但這種刷牙方式是錯誤的。

大家都知道，破壞口腔衛生的最大兇手是牙菌斑，而牙菌斑最喜歡呆的地方不是牙尖表面，而是牙齒接近牙齦的部位，所以這里才是我們牙齒最需要清潔的地方。

假如這個(gè)部位沒(méi)及時(shí)清潔干凈，牙菌斑就會(huì )越積越多，形成牙結石；有了牙結石，牙齦就會(huì )發(fā)炎出血；牙齦出血后又避開(kāi)刷牙齦，如此形成一個(gè)惡性循環(huán)，導致口腔衛生越來(lái)越差。

所以大家一定要注意，如果是健康的牙齦，大家一定不要避開(kāi)只刷牙尖。

3、錯誤方式之不刷舌頭

每顆牙有五個(gè)面，即唇側、舌側、咬合面及牙間隙的兩個(gè)鄰面。正常人刷牙都會(huì )刷到唇側和咬合面，但有小部分人不太注意細節，就會(huì )把舌側面給遺忘掉了。所以有些人的牙齒即使看起來(lái)還不錯，但其實(shí)里面卻是另一派“景象”。

在口腔中，牙齒舌側面經(jīng)常受到大家的忽略而忘記清理，造成菌斑堆積。

而這里又是唾液腺出口附件，唾液中的礦物質(zhì)很容易在菌斑上存留，這導致下排門(mén)牙舌側面成為牙結石的高發(fā)區。所以我們刷牙一定要刷舌側面，同時(shí)舌頭也需要刷一刷。

4、錯誤方式之刷牙時(shí)間太短

不少人認為刷牙是一件無(wú)關(guān)緊要的事情，只要每天刷就行，時(shí)間長(cháng)短都無(wú)所謂。甚至有的上班族為了趕時(shí)間，刷出泡來(lái)就覺(jué)得OK了，整個(gè)過(guò)程30秒都不到。這樣敷衍了事的刷牙，并不能把牙齒清潔干凈。

真正有效的刷牙須遵照“333”原則，即每天刷3次、每次3分鐘及飯后30分鐘內刷牙。

也有小伙伴說(shuō)：刷牙怎么用得了3分鐘，我1分鐘就可以把牙齒刷得很到位了。但事實(shí)上，你只是被過(guò)量的泡沫所蒙蔽了。

因為牙膏沾水、牙膏太多等原因，會(huì )讓刷牙時(shí)產(chǎn)生大量的泡沫，使我們產(chǎn)生“刷得差不多了”的錯覺(jué)。假如按照正確的方式刷牙，你會(huì )發(fā)現3分鐘可能還刷不完。