專(zhuān)家介紹，吃飯期間人體的口腔中會(huì )產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，牙齒中的鈣離子會(huì )從中游離出來(lái)。假如在鈣離子還沒(méi)有重新依附回到牙齒時(shí)就開(kāi)始刷牙，這樣就很容易損壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，導致牙齒的堅固性也受到損傷。如果非要刷牙，建議在飯后的20分鐘后再進(jìn)行刷牙。

　　其實(shí)，飯后要保持口腔和牙齒的清潔，有不少比刷牙更好的方式方法：

　　第一種就是使用牙線(xiàn)。如果牙縫中塞有了食物殘渣，可用牙線(xiàn)小心地將其挑出來(lái)。使用牙線(xiàn)時(shí)，應保證每個(gè)牙齒相鄰面上的殘留物都清理干凈，但應避免用力過(guò)度，防止損傷牙齦。此外，晚上睡前，不妨先用牙線(xiàn)把牙齒間隙中的殘留物清理干凈再刷牙，清潔效果更好。

　　第二種是漱口。飯后可用清水或者漱口水反復漱口。如果有條件，還可以用茶水來(lái)漱口，因為茶水屬于堿性，可以中和吃飯時(shí)口腔中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，一定程度上起到保護牙齒的作用。用茶水漱口之后，盡量再用清水漱一下，以防茶葉殘渣和色素附著(zhù)在牙齒上，影響牙齒美觀(guān)。

　　漱口水要不要用？

　　近些年，漱口水逐漸走紅。市面上大部分漱口水主要起清新口氣的作用。對于沒(méi)有口腔疾病、牙周炎的市民，專(zhuān)家建議，不要長(cháng)期使用漱口水。對于口腔疾病患者，如果使用醫生開(kāi)的有消炎作用的漱口水，應該在刷牙之后使用，可將漱口水含在口腔中1～2分鐘，然后再吐掉。使用漱口水漱口后，別立馬又用清水漱口，否則會(huì )降低藥效。

　　口腔清潔的具體方法

　　刷牙——潔牙面

　　刷牙是最基礎的口腔清潔方法，其主要作用在于去除和干擾牙菌斑的形成，清除牙齒表面的食物殘渣、色素，同時(shí)還能按摩牙齦。口腔里充斥著(zhù)各種細菌，它們并不是“孤軍作戰”，而是緊密地“抱團”，形成一層膜附著(zhù)在牙齒上，并時(shí)刻準備吸引更多細菌加入，這個(gè)膜就是牙菌斑。它是造成齲病、牙齦炎、牙周病的“元兇”。如果不及時(shí)清除，它還會(huì )繼續壯大和成熟，變成堅硬的牙石。由于牙菌斑很“頑強”，被清除了很快又會(huì )再形成，所以需要每天堅持刷牙對其予以及時(shí)清除。一般來(lái)說(shuō)，應堅持早晚刷牙，每次大約3分鐘左右。需注意的是，不能只刷牙齒外面，里外以及咬合面都要刷，并且最好按一定順序刷，免得有遺漏。此外，刷牙的方向也很重要，要順著(zhù)牙齒上下刷，而不是左右拉鋸式地橫刷，因為這樣容易破壞牙齒，使牙齒變得敏感。

　　牙線(xiàn)——清牙縫

　　如同我們打掃房間總會(huì )有一些掃不到的死角一樣，刷牙也有清除不到的死角。牙齒之間的間隙就是這樣的“口腔衛生死角”，對其清理需要借助一些特殊的工具來(lái)完成，包括牙線(xiàn)、牙簽、牙間隙刷等。牙線(xiàn)對無(wú)明顯牙齦退縮的牙間隙最為適用，大多數人包括小孩的乳牙，均可以使用牙線(xiàn)。具體方法是：首先取一段長(cháng)約15～20厘米的牙線(xiàn)，打結成一個(gè)線(xiàn)圈；然后用雙手的食指和拇指將線(xiàn)圈繃緊，兩指間相距約1.0～1.5厘米，將此段牙線(xiàn)輕輕通過(guò)兩牙之間。如果兩牙之間較緊不易通過(guò)時(shí)，可做里外拉鋸式動(dòng)作通過(guò)；最后，通過(guò)牙齒到達牙齦的邊緣后將牙線(xiàn)緊貼一側牙面，并呈C形包繞牙面，朝牙齒頂端移動(dòng)，以“刮除”牙齒上的菌斑。按照這個(gè)方法可以依次將全口牙齒的菌斑清除，包括最后一個(gè)牙的遠端，結束后最好用清水漱一下口。現在市場(chǎng)上的牙線(xiàn)棒使用起來(lái)較方便，不用再往手指上纏線(xiàn)，其使用方法和牙線(xiàn)類(lèi)似。可用一只手拿住柄部，把牙線(xiàn)的部分里外拉鋸式通過(guò)牙縫，置于牙齦緣，緊貼牙面向上刮。有牙齦退縮或牙齒間縫隙增大的患者，可選擇牙簽或牙間隙刷。牙簽材質(zhì)以光滑無(wú)毛刺的塑料為好，而牙間隙刷更適合牙齦退縮者。需注意的是，如果牙齦乳頭無(wú)退縮、插入有困難時(shí)，不宜勉強進(jìn)入，以免損傷牙齦。

　　漱口——去殘渣

　　刷牙和用牙線(xiàn)完成了口腔的基礎清潔，但整個(gè)口腔衛生的維護并不僅限于牙齒，還要及時(shí)去除口腔中的食物殘渣，而漱口就能起到這個(gè)輔助作用。春秋時(shí)期《禮記》上就有“雞初鳴，咸盥漱”的記載，講的就是早晨要用鹽水漱口。在吃甜食后、吃飯后最好都漱漱口。對于口腔內有感染或傷口的患者，可以在醫生指導下使用含有藥物的漱口水，它能抑制口腔內致病微生物的繁殖。此外，市面上還有一些漱口水可以幫助控制口臭，使口氣保持清新。但需注意的是，無(wú)論清水、淡鹽水，還是市面上的各種漱口水，都只能起到輔助清潔的作用，它無(wú)法漱掉牙菌斑，因而并不能替代刷牙。

　　洗牙——除牙石

　　有了牙齒清潔和漱口輪番上陣也并不代表口腔健康就沒(méi)問(wèn)題了，牙菌斑是個(gè)難對付的敵人，每天都認真清潔也不可能完全清除牙面上的菌斑和軟垢，時(shí)間一長(cháng)就會(huì )形成牙石，需要定期去醫院潔治，就是大家通常說(shuō)的“洗牙”。很多人關(guān)心洗牙是不是能讓牙齒變白，其實(shí)洗牙只對緩解吸煙、喝茶等引起的外源性著(zhù)色有效，而四環(huán)素牙、氟斑牙是洗不白的。其實(shí)，洗牙最主要的作用是去除菌斑和牙石的刺激，使牙齦炎癥消退或減輕。超聲波洗牙是最常用的洗牙方法，但并非每個(gè)人都適合。置有心臟起搏器的患者(不包括新型起搏器)，患有肝炎、肺結核、艾滋病等傳染性疾病者和某些有出血傾向疾病的人不宜使用超聲波潔牙。對口腔衛生維護較好的人，通常建議每半年到1年進(jìn)行1次洗牙。但對于接受正畸的人或重度牙周病患者，醫生可能會(huì )根據情況相對縮短復查時(shí)間。