“有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少減少一半！”中華口腔醫學(xué)會(huì )預防口腔醫學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì )副主任王偉健教授這樣認為。“其實(shí)真正會(huì )刷牙的人并不多。刷牙也有很多門(mén)道。”佳潔士口腔護理研究院張克博士詳細介紹了正確的刷牙方法。

　　牙膏：要用就用含氟的

　　用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%左右，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。

　　牙刷：大小牙刷要分清

　　牙刷的大小選擇要根據口的大小，最合適的刷頭應該大約是自己三到四顆門(mén)牙的長(cháng)度、一顆門(mén)牙的寬度。

　　軟刷毛對牙齦的損傷和牙齒的磨損較小。攤一張普通紙巾，用牙刷刷紙巾兩下，若紙張破了，就表明刷毛太硬。

　　刷毛前端略長(cháng)，有利于清潔口腔中最后邊的牙齒；刷毛相互交叉呈45度的牙刷，用手來(lái)回移動(dòng)牙刷時(shí)，牙齒各個(gè)方向都能均勻地被清潔。

　　很多人不會(huì )使用電動(dòng)牙刷。它的刷頭正好從四周包裹一顆牙齒，所以比一般牙刷刷得更干凈。有些人在使用時(shí)，手在口中不停移動(dòng)，這樣其實(shí)不好。正確方法是：起動(dòng)電源后，將牙刷停放在一顆牙齒上，待幾秒鐘后再移至另一顆。

　　時(shí)間：每天2次每次2分鐘

　　每天刷牙2次，每次刷牙2分鐘，每次刷到牙齒的3個(gè)側面，便能保證牙齒的健康清潔。要提醒的是，晚間刷牙比早晨更重要。

　　用力：讓指甲蓋微微泛白

　　正確的刷牙力度應為150~250克之間。把握這個(gè)力度并不難：伸出你的一根食指，用指尖輕輕按壓另一只手的指甲，讓指甲微微泛白，這個(gè)力度刷牙正好。

　　漱口：漱口水停留10秒鐘

　　很多人刷牙后喝一口清水很快吐掉，口腔中的牙膏一下被清得干干凈凈，其實(shí)這樣很可惜。正確的方法是：漱口時(shí)一定要讓漱口水在口腔停留10秒鐘，讓牙膏中的清潔成分及氟化物隨著(zhù)水深入牙齒各個(gè)部位，并延長(cháng)與牙齒的接觸時(shí)間，提高牙膏或漱口水的“性?xún)r(jià)比”。

　　禁忌：吃酸半小時(shí)后刷牙

　　并不是什么時(shí)間都能立即刷牙。當口腔內存在酸性物質(zhì)時(shí)，立即刷牙會(huì )損傷牙齒最外層的牙釉質(zhì)。因此，吃過(guò)酸性物質(zhì)、喝過(guò)碳酸飲料或剛剛嘔吐過(guò)之后，都不能立即刷牙。而應用清水漱口，待半小時(shí)左右，牙釉質(zhì)的再礦化達到平衡后再刷牙。

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　　測測你的口腔知識

　　1.早晨起床后先刷牙再喝水。（正確）

　　原因：夜晚睡覺(jué)，牙齒上留有殘存，當它們與唾液的鈣鹽結合后，易形成菌斑。直接喝水，會(huì )把細菌和污物帶入人體。

　　2.喝茶對牙齒有好處。（正確）

　　原因：茶具有防齲固齒作用，每天飲茶10克，人體就能滿(mǎn)足氟的需要，有效防止齲齒發(fā)生。

　　3.懷孕前不僅要做身體檢查，還要做口腔檢查。（正確）

　　原因：妊娠期是婦女維護口腔健康的重要時(shí)期。若不注意口腔衛生，極易患妊娠期牙齦炎。牙菌斑可能會(huì )通過(guò)胎盤(pán)危害寶寶發(fā)育。

　　4.感冒時(shí)拔牙沒(méi)問(wèn)題。（錯誤）

　　原因：感冒期間最好別拔牙，易引起感染。月經(jīng)期最好也別拔牙，這時(shí)抵抗力下降也易引發(fā)感染。

　　5.洗牙可能會(huì )損傷牙齒，導致流血，所以不要為了美觀(guān)洗牙。（錯誤）

　　原因：洗牙用的工作頭沒(méi)有任何切削功能，是不會(huì )損傷牙齒的。洗牙出血是因為牙齦發(fā)炎所致。因此，洗牙后要堅持認真刷牙，清除牙菌斑等刺激物，減少牙齦出血。

（實(shí)習編輯：徐潤蘭）