隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，患上阿爾茨海默癥的幾率也在逐步增加，數據顯示，85歲以上的老人中高達35%都會(huì )受到阿爾茲海默癥的困擾。患上這種疾病不僅會(huì )給老人的身心健康造成影響，也會(huì )給其家人帶來(lái)諸多的麻煩。

預防阿爾茲海默癥早就成為了全世界關(guān)注與研究的焦點(diǎn)，除了受遺傳因素的影響，病癥的因素還與老人的生活習慣息息相關(guān)。想要預防阿爾茲海默癥，不妨試一試做到以下5點(diǎn)，這可以大大降低患病的風(fēng)險。

多用腦

教育程度對阿爾茲海默癥的患病概率有一定影響，受教育年限少于10年的人群中，隨著(zhù)年齡增長(cháng)患該病的風(fēng)險要大得多。不過(guò)，大腦越用越靈活這個(gè)“真理”適用于每個(gè)年齡段，即便受教育程度不高，只要在生活中“多用腦”，也能夠起到預防作用。

如果你還沒(méi)有退休，那就盡情發(fā)揮余熱，讓大腦在工作中越用越靈光。如果你退休了，也別一下子閑下來(lái)，多做一些力所能及的兼職工作，或者經(jīng)常參加社會(huì )公益活動(dòng)，可以幫助大腦運轉并維持良好的功能。

多社交

老年人一定不要深居簡(jiǎn)出，每天多與老伴兒、親戚朋友交流，這也能夠很大程度降低患上阿爾茲海默癥的風(fēng)險。研究表明，單身人士步入老年后比已婚人士更易患病，患病風(fēng)險約高4成。

研究人員在綜合分析80萬(wàn)65歲以上老人的14項研究后發(fā)現，單身人士比已婚人士患阿爾茲海默癥的風(fēng)險高42%，鰥寡之人的風(fēng)險高20%。研究人員認為，這可能是因為已婚人士通常會(huì )有更多的社交活動(dòng)和交流對話(huà)，飲食更健康，體育活動(dòng)更多，有助于促進(jìn)大腦健康。

保持心臟健康

研究顯示，中年時(shí)期出現肥胖和高血壓等問(wèn)題，日后患阿爾茲海默癥的風(fēng)險會(huì )增加12%。一份針對4萬(wàn)人的調查結果表明，2型糖尿病患者患阿爾茲海默癥的風(fēng)險是正常人的兩倍。

心臟健康影響大腦老化程度，心臟泵出血液較少的老人，大腦顳葉血流充盈情況較差，大腦最多早衰20年，而顳葉正是阿爾茲海默癥病理最早發(fā)生的部位。

多運動(dòng)

運動(dòng)始終是保持身體健康的第一法寶，對于老年人易患的認知能力退化，運動(dòng)也在其中起到緩解作用。一份針對3.3萬(wàn)人的調查顯示，日常生活中有規律進(jìn)行運動(dòng)的人能降低38%的認知能力退化風(fēng)險。

運動(dòng)的好處不言而喻，在體力跟得上的前提下，不要僅限于散步溜達的輕運動(dòng)強度，最好能做到“氣喘吁吁”地完成一項鍛煉計劃，這樣才能更有效果，對于保持大腦健康有著(zhù)重要作用。

抑郁及時(shí)求助

抑郁癥患者得認知障礙癥的風(fēng)險更大，輕度認知損傷的患者和輕度記憶思維能力障礙的患者在確診之前，很大程度上都出現過(guò)抑郁癥狀。

“抑郁增加認知障礙癥”與大腦中壓力激素皮質(zhì)醇有關(guān)，眾多科學(xué)家認為皮質(zhì)醇水平過(guò)高可同時(shí)導致抑郁和認知能力減退。老人中出現抑郁癥狀應及早就醫篩查，早發(fā)現早治療，對預防認知障礙并進(jìn)一步發(fā)展為阿爾茲海默癥具有重要意義。