阿茲海默癥，也稱(chēng)老年癡呆癥或AD癥，患病的人會(huì )逐漸失去神智，最終喪失生活自理能力，直至死亡。

老年癡呆癥患病時(shí)間很長(cháng)，可帶病生活二三十年，且病人的生活質(zhì)量極差，是一種非常可怕的疾病。

人類(lèi)已經(jīng)明確，老年癡呆癥是一種病，因為病人的大腦切片和正常人相比，有極其明顯的不同，干巴巴的，全是空洞。

大腦萎縮成這個(gè)樣子，你要說(shuō)病人還能和正常人一樣生活，那顯然是不可能的。

而大腦一旦萎縮，傷害就不可逆，目前沒(méi)有任何手段可以恢復。

所以，老年癡呆癥是病，無(wú)藥可治的病，病人永遠不可能恢復到正常智力，靠精心護理是沒(méi)有用的，只能讓病人的生存狀態(tài)好一點(diǎn)而已。

到目前為止，人類(lèi)尚未確切的找到老年癡呆癥的病因，更別說(shuō)找到治愈辦法了。

阿茲海默癥患者萎縮的大腦里，沒(méi)有找到任何細菌，也沒(méi)有任何病毒，只有一種名叫β淀粉樣蛋白的東西異常增多，遠遠高于普通人的正常水平。

β淀粉樣蛋白到底有什么作用，人類(lèi)目前尚不清楚，但是每個(gè)人都有，只要你的大腦在活動(dòng)，就會(huì )不斷產(chǎn)生。

而且研究發(fā)現，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人腦內每天產(chǎn)生的β淀粉樣蛋白會(huì )越來(lái)越多。

但身患阿茲海默癥的人，大腦中的β淀粉樣蛋白會(huì )比同齡人多45%以上，明顯異常。

所以不管怎么看，β淀粉樣蛋白都和老年癡呆癥有直接因果關(guān)系，區別只是它是元兇，還是元兇作案的副產(chǎn)品。

同樣，我們也可以做出推理，如果大腦中β淀粉樣蛋白含量很低，那對治愈或預防老年癡呆癥應該是有利的。

所以目前針對老年癡呆癥的新藥，基本都是從降低β淀粉樣蛋白含量為研究方向下手的。

但是世界著(zhù)名的《科學(xué)》雜志，卻刊登了一則重磅論文：

β淀粉樣蛋白和睡眠時(shí)間長(cháng)短，有直接關(guān)系。

2009年，科學(xué)家們做了一個(gè)實(shí)驗，強行剝奪小白鼠的睡眠，在長(cháng)期睡眠不足的小白鼠大腦里，科學(xué)家發(fā)現β淀粉樣蛋白斑塊發(fā)展的速度特別快。

而在深度睡眠的動(dòng)物大腦中，可以明顯觀(guān)察到β淀粉樣蛋白的數量受到了抑制。

在這個(gè)研究結果的基礎上，科學(xué)家們開(kāi)始了人體實(shí)驗。

人類(lèi)的睡眠分為4個(gè)階段：

1、入睡階段；人類(lèi)很容易被吵醒，此階段約占睡眠時(shí)間的2~5%

2、淺睡階段；人類(lèi)漸漸失去感知，此階段約占睡眠時(shí)間的45~55%，你對外界的刺激會(huì )有所反應，知道周?chē)诎l(fā)生什么。

3、慢波睡眠階段；也就是俗稱(chēng)的熟睡階段，此階段占總睡眠的15~25%，你將失去對外界刺激的所有反應，大腦陷入死機狀態(tài)，不知道周?chē)l(fā)生了什么。

4、快速眼動(dòng)睡眠階段；也就是愛(ài)做夢(mèng)的一個(gè)階段，此階段占總睡眠的25%，大腦逐漸恢復活躍，人開(kāi)始不斷做夢(mèng)。

科學(xué)家做了個(gè)實(shí)驗，給13個(gè)人類(lèi)戴上腦電帽，在核磁共振機器里睡覺(jué)并測量血氧水平和腦脊液的流動(dòng)，發(fā)現了一個(gè)奇妙的現象。

在人類(lèi)的熟睡階段，血液會(huì )大規模的流出大腦，所以大腦才會(huì )喪失知覺(jué)，進(jìn)入死機狀態(tài)。

但是當血液流出大腦時(shí)，腦脊液會(huì )大規模的涌入，填補血液流出的空白區域。

當大腦恢復知覺(jué)時(shí)，血液會(huì )再度流入大腦，而腦脊液則會(huì )流出，順便帶走了大腦運轉時(shí)產(chǎn)生的一些廢棄物，包括β淀粉樣蛋白。

圖中的紅色代表血液，它會(huì )周期性的流出大腦，藍色代表腦脊液，會(huì )趁機流入大腦清除毒素。

為了證實(shí)這一結論，科學(xué)家對志愿者進(jìn)行了另外一組實(shí)驗，就是監測到血液大規模流出大腦時(shí)，采用輕微電擊的手段，讓志愿者退出這種深度睡眠模式，但又不至于醒過(guò)來(lái)，始終讓志愿者維持在淺睡眠模式，迫使血液始終停留在大腦內部。

結果證明，淺睡眠模式無(wú)法清除志愿者大腦中產(chǎn)生的β淀粉樣蛋白，同時(shí)哪怕睡了8~10個(gè)小時(shí)，志愿者依然感到昏昏沉沉，渾身疲憊。

老年癡呆癥的直接原因是大腦細胞退化死亡，萎縮的大腦讓人類(lèi)喪失自理能力，而β淀粉樣蛋白會(huì )直接導致神經(jīng)細胞退化。

β淀粉樣蛋白的含量超過(guò)一定的閾值，將對大腦造成明顯的損害，超過(guò)閾值的比例越高，腦細胞退化死亡的速度越快。

以目前人類(lèi)的科技來(lái)看，這種神經(jīng)細胞的退化是不可逆的，損傷一點(diǎn)就是一點(diǎn)。

所以，深度睡眠狀態(tài)對人類(lèi)的健康至關(guān)重要，不僅解除疲憊全靠它，而且。。。

長(cháng)期深度睡眠不足的人，罹患老年癡呆的可能性，大大增加。

這是一張睡眠圖，成年人每天的睡眠時(shí)間，應該是在7~9個(gè)小時(shí)之間。

在這7~9個(gè)小時(shí)里，只有15~25%是深度睡眠時(shí)間，也就是血液退出大腦，讓你的大腦得到真正的休息和清洗排毒的有效時(shí)間。

這樣的有效睡眠，每天只需要2小時(shí)。

但如果你沒(méi)有，那問(wèn)題就大了。

所以，我們每天入睡時(shí)，一定要找一個(gè)安靜的環(huán)境，切忌被打擾，睡到一半被中斷是很可怕的，因為進(jìn)入深睡眠模式非常困難，但退出卻很簡(jiǎn)單。

你的血液好不容易退出了大腦，但只要外界稍有刺激，因為擔心你生命安全受到自然界的威脅，所以血液立馬就跑進(jìn)來(lái)了，強行激活你的大腦，恢復你的反應能力。

大腦：我要死機重啟。

血液：不，你不想。

β淀粉樣蛋白累積的越多，大腦萎縮的可能性就越大。

有些人天天秀自己每天只睡幾小時(shí)，把睡的時(shí)間短當成了“努力”的象征。

除非你天賦異稟，沾枕頭就能迅速進(jìn)入深度睡眠模式，每天睡4小時(shí)里能有2小時(shí)是深度睡眠時(shí)間，那你可以這么玩，否則就是慢性自殺，老年癡呆癥在向你招手。

青木我為啥知識儲備那么大，每天都能寫(xiě)出好文章？

很大的一個(gè)原因，是我每天能睡10個(gè)小時(shí)以上，而且睡的特別死，至少4~5個(gè)小時(shí)是毫無(wú)知覺(jué)的。

換言之，我的深度睡眠時(shí)間特別長(cháng)，比普通人長(cháng)很多。

所以，雖然我每天用腦強度特別大，但精神一直特別好，而且大腦運行速度特別快，我估計我這輩子和阿茲海默癥是無(wú)緣了。

但是長(cháng)期深度睡眠時(shí)間不足的人可就要小心了，這不是鬧著(zhù)玩的，對你的危害遠遠比你想象的要大。

睡覺(jué)的時(shí)候切忌被打擾，選一個(gè)安靜的環(huán)境。

在睡覺(jué)的時(shí)候想東想西是大忌，你根本就睡不著(zhù)，換我也不行，睡前想東西特別容易失眠，大腦始終處在工作狀態(tài)。

但是青木我也可以告訴你們一個(gè)睡覺(jué)的秘訣，是我獨門(mén)發(fā)明的，就是想盡辦法讓自己的大腦放空，停止它的運轉，迫使血液流出大腦。

大腦很興奮，根本睡不著(zhù)的時(shí)候，起來(lái)做點(diǎn)俯臥撐，引導血液流出大腦，然后放空腦細胞，什么都不想，別讓血液再流回去激活思維功能，效果非常好，迅速就可以入睡。

記住，阿茲海默癥只能預防，β淀粉樣蛋白對腦神經(jīng)的損傷是不可逆的，一旦形成終身受苦。

β淀粉樣蛋白每天不斷的產(chǎn)生，我們只能靠深度睡眠每天不斷的清除它，讓β淀粉樣蛋白的含量降低到安全界限之內。

目前的人類(lèi)，對阿茲海默癥沒(méi)什么好辦法，那萎縮的大腦看著(zhù)就嚇人。

記住，多深度睡眠，讓腦脊液每天有機會(huì )進(jìn)入你的大腦進(jìn)行清洗排毒，希望30年后，我還在每天更新文章，而你還在每天看文章，咱倆的大腦都沒(méi)事。