成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 老年癡呆 > 每天堅(jiān)持吃香菇 有效預(yù)防老年癡呆!

每天堅(jiān)持吃香菇 有效預(yù)防老年癡呆!

2019-12-25 來源:天天早安晚安語錄  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究人員稱,維生素B12含量低于正常范圍1/3者,患老年癡呆的可能性要增加3倍。專家給出的建議是,老年人可以多吃香菇。

英國牛津大學(xué)研究人員對(duì)107位年齡介于61歲至87歲之間的老年人進(jìn)行了5年的跟蹤研究,發(fā)現(xiàn)不少老年人血液中維生素B12含量較低。

研究人員稱,維生素B12含量低于正常范圍1/3者,患老年癡呆的可能性要增加3倍。專家給出的建議是,老年人可以多吃香菇。

一般來說,年齡越大,人體對(duì)維生素B12吸收也逐漸減少,抗病能力也會(huì)減弱,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起神經(jīng)細(xì)胞的損害。過去營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,維生素B12主要食物來源為肉類、魚類,植物性食物中很少含有維生素B12。而肥胖和有心血管系統(tǒng)疾病的老年人為了控制血糖血脂,往往把動(dòng)物肝臟和蛋白含量高的肉類、水產(chǎn)類打入“黑名單”。另一部分素食者,也因長期不攝入肉食容易導(dǎo)致維生素B12缺乏。

雖然維生素B12在絕大多數(shù)蔬菜中幾乎找不到,但香菇等菌類的含量卻相當(dāng)豐富。特別是香菇中維生素B12的含量比肉類還高。成年人每天吃25克左右鮮香菇,攝入的維生素B12即可達(dá)標(biāo)。

此外,香菇所含的纖維素能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。因此,每天吃一次香菇,是擔(dān)心有“三高問題”的中老年人,以及堅(jiān)定的素食愛好者的最佳選擇。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
永德县| 锦州市| 甘孜| 新民市| 滦平县| 富蕴县| 博乐市| 阿合奇县| 巨鹿县| 麟游县| 雅江县| 垦利县| 镇江市| 洛浦县| 诸城市| 鞍山市| 怀化市| 井陉县| 蓬莱市| 都江堰市| 杭州市| 花垣县| 应用必备| 阳新县| 昌宁县| 定兴县| 互助| 石楼县| 昔阳县| 方山县| 大城县| 浦江县| 寿宁县| 桃园市| 油尖旺区| 五寨县| 格尔木市| 修水县| 伊金霍洛旗| 沙坪坝区| 潼关县|