睡眠過(guò)多并非導致老年癡呆癥的原因，而是出現這種病癥的先兆，因此即使刻意縮短睡眠時(shí)間也不能降低患病風(fēng)險。

假期到了，沒(méi)有出去浪的你，是不是在家里躺吃躺吃，過(guò)著(zhù)怡然自得的小日子？

無(wú)所事事的假期，一到下午，睡意就準時(shí)襲來(lái)，不過(guò)等等，你知道嗎？總是想午睡且午睡時(shí)間較長(cháng)，這是阿爾茨海默癥“早早期”的預警信號！

2019年8月，《阿爾茨海默病與癡呆癥》雜志刊登了加州大學(xué)舊金山分校的一項為期12年的研究成果，通過(guò)對近3000名65歲以上居住在老年社區的老人進(jìn)行研究，加州大學(xué)舊金山分校的科學(xué)家們發(fā)現，午睡時(shí)間太長(cháng)可能是老年認知能力下降和認知癥的早期預警信號——

每天午睡超過(guò)一個(gè)小時(shí)的老人患帕金森氏癥的幾率要高出兩到三倍。

每天午睡兩小時(shí)或更長(cháng)時(shí)間的男性，比每天午睡30分鐘或更少的男性患認知癥的概率高66%。

午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)而且晚上睡得很好的老人后期的認知障礙的概率更高。

先前的研究表明，過(guò)度午睡是由于阿爾茨海默癥相關(guān)大腦區域中斷而導致睡眠不足，或患者睡眠問(wèn)題本身導致阿爾茨海默癥進(jìn)行性變化。科學(xué)家們分析，白天是由于大腦負責清醒的區域被毒性蛋白TAU侵蝕的結果，TAU的積累最終會(huì )導致阿爾茨海默病。

在對13名已故阿爾茨海默癥患者和7名未患該疾病的正常老人大腦進(jìn)行研究后，科學(xué)家們發(fā)現，與健康的大腦相比，阿爾茨海默氏癥患者的大腦在他們所研究的三個(gè)清醒相關(guān)的腦區中都有顯著(zhù)的TAU蛋白堆積，并且這些區域內75%神經(jīng)元已失去了功能。

與健康組織相比，阿爾茨海默病患者的大腦組織中TAU蛋白積累(褐色斑點(diǎn))增加，神經(jīng)元(紅色)減少，說(shuō)明阿爾茨海默氏病是如何導致選擇性地喪失這些區域神經(jīng)元的。

“記憶紊亂早期階段，大腦中維持清醒的功能區可能早于記憶受損區域發(fā)生變化，這就是為什么患阿爾茨海默癥的人在健忘癥之前表現出有過(guò)多、過(guò)長(cháng)午睡時(shí)間。”

換句話(huà)說(shuō)，在你忘記之前，你的大腦里負責清醒的網(wǎng)絡(luò )系統就開(kāi)始癱瘓，大腦的正常功能開(kāi)始不可挽回的衰退。

此前對于阿爾茲海默癥的研究，一般是通過(guò)PET、腦脊液內淀粉樣蛋白(β-amyloidprotein，Aβ)和TAU蛋白的含量來(lái)確認的，目前全球各大公司的研發(fā)管線(xiàn)幾乎也都圍繞這β淀粉樣蛋白假說(shuō)和Tau蛋白假說(shuō)的理論進(jìn)行通路開(kāi)發(fā)。

但2002年以來(lái)，阿爾茨海默癥領(lǐng)域一直沒(méi)有新藥上市。阿爾茨海默病的發(fā)病原因仍然不明，這也導致了目前藥企研發(fā)的藥物雖然能夠成功降低Aβ水平或者消除大腦中β淀粉樣蛋白的沉積，但是對患者的認知能力的衰退卻沒(méi)有幫助。“表面看病人的癥狀會(huì )有所改善和控制，但其實(shí)病理過(guò)程一直在進(jìn)展，一定程度后會(huì )出現不可逆的情況。”

因此，這一最新出爐的研究顯示，“阿爾茨海默疾病的早期階段，促進(jìn)覺(jué)醒的大腦區域就會(huì )因為T(mén)AU，而不是淀粉樣蛋白Aβ的積累而退化。”這說(shuō)明，TAU蛋白在阿爾茨海默癥中的作用比淀粉樣蛋白Aβ改變更常見(jiàn)、更值得深入研究。

同時(shí)需要強調的是，睡眠過(guò)多并非導致老年癡呆癥的原因，而是出現這種病癥的先兆，因此即使刻意縮短睡眠時(shí)間也不能降低患病風(fēng)險。

此前已有科學(xué)研究證實(shí)，睡眠障礙不僅是阿爾茨海默病認知功能降低的典型特征之一，而且能否保證充足的睡眠是一個(gè)人未來(lái)會(huì )不會(huì )患阿爾茨海默病的重要因素。

幾年前，美國亞利桑那州立大學(xué)菲尼克斯分校護理及醫療創(chuàng )新學(xué)院的一項調查研究表明，如果50到60歲的老人睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)或多于8個(gè)小時(shí)，他們的記憶力和決策能力都會(huì )受到影響；如果65到89歲的老人睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )造成腦功能下降。7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間才能使死亡率和發(fā)病率降到最低。

值得一提的是，人們總以為阿爾茨海默病是老年病，誠然，衰老的確是阿爾茨海默病的致病因素之一，但阿爾茨海默病卻不是老年人的專(zhuān)利。

2015年，美國西北大學(xué)的研究人員首次在20歲的年輕人大腦中的神經(jīng)元中發(fā)現了淀粉樣蛋白Aβ的積累。在我國，阿爾茨海默病也呈現出年輕化的趨勢。有神經(jīng)科醫生表示，自己接診的患者中最年輕的患者才39歲，因為工作期間感覺(jué)自己總是恍恍惚惚，理解力下降，通過(guò)認知障礙專(zhuān)業(yè)量表檢測加上腦部核磁和腦功能核磁檢查，確診罹患認知障礙，必須立刻采用藥物治療。

專(zhuān)家分析，這可能是因為年輕人喜歡熬夜，而長(cháng)期熬夜的習慣損害的不僅是身體健康，還有大腦健康。鑒于阿爾茨海默病目前尚無(wú)什么有效的治療方法，所以大家也無(wú)需過(guò)度解讀這些成果，不過(guò)專(zhuān)家也傳授了一些對大腦有益的生活習慣，包括鍛煉、好好睡覺(jué)、吃營(yíng)養飲食、積極參與社交活動(dòng)、避免吸煙等等，據說(shuō)有助于降低患癡呆的風(fēng)險。

哦對了，說(shuō)到睡眠，還有個(gè)更直接的預防方法。美國《神經(jīng)科學(xué)雜志》曾發(fā)表過(guò)一項研究認為，相比躺著(zhù)睡覺(jué)或趴著(zhù)睡覺(jué)，側臥睡覺(jué)或許可以更加有效地幫助個(gè)體降低患老年癡呆、帕金森疾病及其他神經(jīng)變性疾病的風(fēng)險。這是因為側臥睡覺(jué)能打開(kāi)大腦中一條名為“神經(jīng)膠質(zhì)-淋巴”的通路，從而更有效地去除廢物和其他有毒化學(xué)物。

總之一句話(huà)，睡太少不好，睡太多要警惕。“早睡早起，不要熬夜”——這樣想來(lái)，媽媽的話(huà)不僅助你成長(cháng)，還能幫你預防阿爾茨海默病哦。