焦慮、抑郁、累都是因為內耗太大

2019-06-24 來(lái)源：支點(diǎn)心理咨詢(xún) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：這就像是哪天突然磕著(zhù)了受傷了,你還要罵自己不該受傷嗎?傷著(zhù)了就是傷著(zhù)了啊。但是如果你有一個(gè)“磕著(zhù)自己就代表了愚蠢”的信念的時(shí)候,你就開(kāi)始罵自己愚蠢了。

你有沒(méi)有這樣的經(jīng)驗:

經(jīng)常覺(jué)得累,覺(jué)得壓力大,

其實(shí)也沒(méi)干什么;

經(jīng)常覺(jué)得活著(zhù)沒(méi)意思,

不知道自己到底想要什么;

有時(shí)候清楚了自己要什么,

有了努力方向,還沒(méi)怎么干呢,就累了;

各種補充能量打雞血,

但堅持不了多久,不一會(huì )兒雞血就干了。

為什么會(huì )這樣?為什么越長(cháng)大越不開(kāi)心、不快樂(lè ),總感覺(jué)內在虛弱又混亂?

這實(shí)際上是因為你內耗了。人的精力是有限的,當你內耗過(guò)多的時(shí)候,你外在能投入生產(chǎn)的自然就少了。

你只有100%的能量,80%都在內部打架和糾纏,這時(shí)候你想想外面的事,什么都還沒(méi)干,一想,就已經(jīng)累了。

內耗的意思是:自我內部消耗

絕大部分人的“內耗”指數都非常高

外面也許并沒(méi)發(fā)生什么

我們自己內在就打了很多場(chǎng)架了:

抵抗、隱藏、糾結、自我欺騙...

缺點(diǎn)會(huì )讓人不舒服,比缺點(diǎn)更讓人痛苦的是:對自己缺點(diǎn)的排斥。

內耗的很大原因來(lái)自于一個(gè)人內心的要強,想要變得優(yōu)秀。你想要的優(yōu)秀很多。我大致給你列舉下,會(huì )有這些:

想要好的成績(jì)

雖然你想要的不是大富大貴,但是你總容易對自己外在不滿(mǎn)意,希望自己做事情做的更好,有更多的成績(jì),有好的品味、長(cháng)相、知識……

對自己的習慣不滿(mǎn)意

想要好的習慣,希望自己能夠堅持健身、節食、規律睡眠、做事有始有終、有執行力、有時(shí)間規劃……

對自己的性格不滿(mǎn)意

想要很多好的人格特質(zhì):希望自己是個(gè)勇敢、堅強、樂(lè )觀(guān)、勤勞、充實(shí)、果斷……的人。

羨慕別人的優(yōu)勢

有時(shí)候你會(huì )在看到別人的時(shí)候,默默羨慕,尋思著(zhù)我也想有這些。

有時(shí)候你會(huì )在看到自己不夠好的時(shí)候,感到絲絲心涼,想努力改變自己。更多的時(shí)候,你都在跟自己默默較勁:我要變得優(yōu)秀起來(lái)。

也許你沒(méi)有刻意羅列過(guò)你到底想要哪些優(yōu)秀。但是這種默默較勁的感覺(jué),我想你一定不陌生。

你想要的優(yōu)秀很多。你的應對方式通常就是打雞血、鼓勵自己、要求自己、鞭策自己、罵自己。

不停地給自己偷偷設定目標,方方面面。結果越打越累,結果就是你馬不停蹄的在改變改變改變,努力努力努力。

即使你的身體沒(méi)有每時(shí)每刻都在行動(dòng),但是你的頭腦和心卻一直在馬不停蹄的運轉,一直在內耗。

你想要做的越多,目標越是龐大。渺小感越是強烈,無(wú)力感越是強烈。

有人說(shuō),那難道就不追求了嗎?難道追求優(yōu)秀、負責任、充實(shí)、勤勞、堅強這些都是錯的嗎?

不是的。追求優(yōu)秀成績(jì)、好的習慣和好的品質(zhì)是很好的。

讓人痛苦的不是追求本身,而是對追求的執著(zhù)。

如果你的追求超出了能力、不符合情境,你的挫敗是必然的。

這就像是哪天突然磕著(zhù)了受傷了,你還要罵自己不該受傷嗎?傷著(zhù)了就是傷著(zhù)了啊。但是如果你有一個(gè)“磕著(zhù)自己就代表了愚蠢”的信念的時(shí)候,你就開(kāi)始罵自己愚蠢了。

人生如此多艱,糟糕在所難免。

別人還沒(méi)來(lái)拆,別自己先拆起來(lái)了。

受傷了,自己還得撒把鹽,嫌棄自己一頓。何必呢?原諒自己這次就是糟糕就好了。

糟糕后,還嫌棄自己,

就是內耗。

糟糕后,原諒自己并安慰自己,

就是積攢能量了。

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