考試是各個(gè)國家在教育環(huán)境中必不可少的一項重要內容，但是應試的學(xué)生在考試前都會(huì )出現一系列奇怪的、與平時(shí)不同的癥狀，這就是考試焦慮癥，也稱(chēng)考前綜合征。因此，每一位應試考生都應學(xué)會(huì )調整自己的情緒，調整的方式是主要是行為矯正和認知調控，同時(shí)，家長(cháng)和老師的正確心理暗示、鼓勵、指導也起了十分重要，應淡化學(xué)生內心對成績(jì)的重視度。

考前焦慮癥的病因病理

考前焦慮癥的病因病理有三點(diǎn)，分別是應激事件的刺激、認知的錯誤以及機體疾病。應激事件的刺激指的是通過(guò)某事件的刺激下，患者會(huì )分泌出各種激素比如去甲腎上腺素等，過(guò)度放大了患者內心的焦慮。認知錯誤指的是對自我能力的評判和認知出現了與現實(shí)間的偏差，考前焦慮癥的學(xué)生低估自己后會(huì )出現消極的應試態(tài)度。機體疾病會(huì )引起人體內的激素水平出現失衡，導致他們考試時(shí)出現焦慮。

考前焦慮癥的臨床表現

考前焦慮癥的臨床表現比較多樣化，有內心的情緒問(wèn)題和外表癥狀兩個(gè)體現。前者主要表現為內心急躁不安、壓抑、慌張、煩心、自卑、恐懼、無(wú)法集中注意力、精力下降、記憶力下降的等 。后者主要表現為失眠多夢(mèng)、半夜易醒、月經(jīng)不調、尿頻、便秘、口干、食欲不振、消化不良、呼吸不順、頭暈、肌肉發(fā)抖、四肢發(fā)麻、出冷汗、臉紅或臉色蒼白、坐立不安等癥狀。

考前焦慮癥的調節方法

考前焦慮癥常見(jiàn)的調節方法有聽(tīng)音樂(lè )，因為研究證明喜歡的音樂(lè )可以讓人類(lèi)的內心放松，并改善低落的情緒。情感的宣泄比如與身邊的親朋好友傾述內心的焦慮，可到達調整心情、保持內心情緒的平衡的作用。靠前焦慮癥的學(xué)生還可以通過(guò)適度的運動(dòng)緩解內心的不安，因為體育鍛煉可以抑制體內與焦慮有關(guān)化學(xué)物質(zhì)的生成，讓人感覺(jué)到放松并且充滿(mǎn)精力。

考前焦慮癥輕度的考生可通過(guò)自我調整來(lái)實(shí)現，但是重度的考前焦慮癥的考生則需要接受心理治療，比如催眠法、系統脫敏法、沖擊法和放松法等。因此，大多高校的設有心理指導處，有考前焦慮癥的學(xué)生應定期找指導處的醫師進(jìn)行交流，把內心的煩惱傾述并請教緩解的方法，學(xué)生也需意識到考試本身是無(wú)任何威脅，不會(huì )對人體造成危害，一切只是內心的自主反應。