焦慮癥的自我治療排除焦慮源是首要

2019-05-09 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一般來(lái)說(shuō)，焦慮癥屬于一種心理疾病，這種疾病往往會(huì)危害患者的身心健康。因此，輕度焦慮癥患者生活中可以進(jìn)行自我治療，可以多了解焦慮癥的自我治療的方法，其中排除焦慮源對(duì)治療焦慮癥是首要的。

一般來(lái)說(shuō)，焦慮癥屬于一種長(zhǎng)期性的負(fù)面性情緒障礙，在生活快節(jié)奏的今天，有很多人不知不覺(jué)中患上了焦慮癥。在日常生活中，焦慮癥患者通常會(huì)出現(xiàn)焦慮、憂愁、緊張的情緒，甚至還有些患者在發(fā)病的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭痛、胸悶等身體不適等癥狀。因此，如果患上了焦慮癥，應(yīng)該重視其治療，對(duì)于輕度焦慮癥的患者，可以進(jìn)行自我治療。那么，焦慮癥的自我治療方法有哪些呢？下面一起來(lái)看看吧。

一、排除焦慮源

對(duì)于輕度焦慮癥的自我治療，首要的就是要排除焦慮源。對(duì)于輕度焦慮癥的患者，在日常生活中，首先應(yīng)該分析清楚到底什么原因引起的焦慮，然后對(duì)照引起焦慮癥的原因，把焦慮源排除掉，通?；颊呤强梢酝ㄟ^(guò)自我調(diào)整自我排除的方法把這個(gè)焦慮源排除，如果患者還是排除不掉可以找心理咨詢師，讓心理咨詢師幫助自己把焦慮這個(gè)問(wèn)題解決。

二、自我放松

在日常生活中，患者應(yīng)該要學(xué)會(huì)自我放松，在日常生活中，應(yīng)該要學(xué)會(huì)從緊張輕度焦慮癥的情緒中解脫出來(lái)。平時(shí)患者應(yīng)該保持樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)自己充滿自信，有助于面對(duì)生活中各種困難，從而有助于化解心理焦慮，同時(shí)，當(dāng)患者缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

三、自我調(diào)整

對(duì)于輕度焦慮癥的患者，生活中應(yīng)該要自我調(diào)整，在生活中患者可以在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱最害怕的情景出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)。

然后想象著自己要怎樣去面對(duì)，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺(jué)。而不久大多患者就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，如果情況樂(lè)觀的話，會(huì)慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制。

四、情感宣泄

此外，輕度焦慮癥患者還可以通過(guò)情感宣泄來(lái)進(jìn)行治療，通常來(lái)說(shuō)，情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。在日常生活中，患者可以把自己的緊張、焦慮傾訴給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整。同時(shí)，患者也可以找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁和焦慮，情感宣泄這個(gè)方法對(duì)于焦慮癥的自我治療是有一定的作用的。

生活中有些人因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)大的生活壓力得不到緩解而患上了焦慮癥，患者往往承受著一定的心理痛苦，不利于患者的身心健康發(fā)展。因此，一旦患上了焦慮癥，應(yīng)該及時(shí)治療，對(duì)于輕度的焦慮癥患者，平時(shí)可以多了解焦慮癥的自我治療的方法，其中，排除焦慮源是首要的自我治療方法。

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1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要

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