疏導不良情緒的5個(gè)方法你知道幾個(gè)

2019-04-29 來(lái)源：支點(diǎn)心理咨詢(xún) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：謠言是對人、對事、對社會(huì )事件的一種不確切信息的傳播。謠言可以對人造成心理的影響,麻痹人們的思想警惕,減弱人們的防備心理,使人不知不覺(jué)成為謠言的俘虜;它可以破壞人們的團結,削弱彼此之間的信任。這就會(huì )讓人產(chǎn)生懷疑的情緒,影響其與周遭人的關(guān)系。

相信大部分的人都會(huì )面對不良的情緒而影響了生活。只要愿意克服，就可以解決這些不良的情緒。

以下是推薦給大家的方法：

1.懷疑別人——謠言心理影響

謠言是對人、對事、對社會(huì )事件的一種不確切信息的傳播。謠言可以對人造成心理的影響,麻痹人們的思想警惕,減弱人們的防備心理,使人不知不覺(jué)成為謠言的俘虜;它可以破壞人們的團結,削弱彼此之間的信任。這就會(huì )讓人產(chǎn)生懷疑的情緒,影響其與周遭人的關(guān)系。

解決方法：

設法了解與證明事實(shí)與真相,這才是你采取措施應對謠言的基礎。為此,你可以利用能夠讓你獲得有價(jià)值信息的渠道,弄清被造謠遮蔽的真相。

在任何時(shí)候都不要散布未經(jīng)確認的消息,否則無(wú)異于煽風(fēng)點(diǎn)火,助長(cháng)謠言的蔓延和傳播。

2.所有事情不到最后一刻都不會(huì )完成——拖延心理影響

拖延癥,取意“將之前的事情放置明天”。但單純的做事拖拉或是懶得去做,只能定義為“拖延”,也僅是一種壞習慣,改正它并不難。當“拖延”已經(jīng)影響到情緒,如出現強烈自責情緒,強烈負罪感,不斷的自我否定、自我貶低,伴生出焦慮、抑郁、強迫等心理疾病時(shí),才能稱(chēng)之為“拖延癥”。

解決方法：

拖延與一些認知心理呈負相關(guān)：可以通過(guò)一些方法來(lái)改變這些不正確的認知,如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優(yōu)點(diǎn)等方法獲取自信。

積極情緒和調節動(dòng)機。可以通過(guò)適當休息,轉移注意力,適當地放松娛樂(lè )等來(lái)轉換心情,獲得暫時(shí)的積極情緒,不能逃避現實(shí),忽視長(cháng)遠利益和問(wèn)題的根本解決。

增強自我效能感.這樣可以在很大程度上預防拖延的發(fā)生。在任務(wù)完成過(guò)程中對自己進(jìn)行自我管理,積極監控自己的行為并評估干預期。

3.深夜人靜突然感到十分害怕——黑夜恐懼癥

黑暗恐懼也是一種心理恐懼,主要是不相信自己,害怕人生而產(chǎn)生的消極情緒,產(chǎn)生消極情緒的程度,取決于個(gè)人對黑暗的恐懼程度。這種癥狀有間接性,連續性:有的人會(huì )因為最近發(fā)生了某些不好的事而產(chǎn)生這種情緒,而有些人是一旦到了晚上,身旁又沒(méi)有人陪伴就會(huì )產(chǎn)生這種情緒。消極,害怕,甚至有很多莫名奇妙的想法。

解決方法：

相信自己能夠獨立,能夠獨自面對突發(fā)的狀況,消除心中疑慮。

切忌胡思亂想,把自己代入電影、小說(shuō)的情節。

4.因為一些小沖突而暴跳如雷——憤怒

憤怒是一種強烈的情緒,這一情緒源自恐懼、受挫或巨大的失落感。它是人們釋放心理壓力的一種方式,但如果不顧一切后果地發(fā)泄自己的憤怒情緒,那么事情就會(huì )走向壞的極端。

解決方法：

當產(chǎn)生憤怒的情緒時(shí),要深呼吸,使呼吸保持平穩。

把使你憤怒的言行看淡、看輕,避免進(jìn)一步激發(fā)。

5.學(xué)習時(shí)間長(cháng)了，心情很壓抑，頭也開(kāi)始痛了——心理壓力

壓力從心理學(xué)角度看,就是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過(guò)程。

如何緩解：

a)大笑

你的血壓、心率和肌肉張力都會(huì )降低,從而使你放松。

b)變換一下環(huán)境

如出外走走、憧憬美好的事物,或為自己的生活空間增添一點(diǎn)情趣等。

c)自我鼓勵法

最大的力量莫過(guò)于對自己的信任與肯定了

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥52.8

舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。

健客價(jià)：￥41

行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。

健客價(jià)：￥28

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥18.6

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥14.8

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥19.5

1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要

健客價(jià)：￥27.5

用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。

健客價(jià)：￥24.8

1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))等。

健客價(jià)：￥136.7

如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1. 下呼吸系統感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染：由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。盡管本品對以上

健客價(jià)：￥22

理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥24.8

健客價(jià)：￥15

健客價(jià)：￥90.4

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥65

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥41.4

健客價(jià)：￥43.4

健客價(jià)：￥30.4

本品可用于治療如下微生物的敏感菌引起的各種感染： 1.下呼吸道感染：由產(chǎn)生β-內酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎：由產(chǎn)生β-內酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3.鼻竇炎：由產(chǎn)生β-內酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4.皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5.尿路感染：由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。盡管本品對以上

健客價(jià)：￥16

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

健客價(jià)：￥59.4

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。

健客價(jià)：￥30

舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。

健客價(jià)：￥37.5

1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。

健客價(jià)：￥98

散結乳癖膏(粉紅絲秀)：行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。小金丸(金馬)：散結消腫，化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖，癥見(jiàn)癥見(jiàn)肌膚或肌膚下腫塊一處或數處，推之能動(dòng)，或骨及骨關(guān)節腫大、皮色不變、腫硬作痛。

健客價(jià)：￥492

奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴重污染區生活者；

健客價(jià)：￥149