焦慮情緒讓人很焦慮 7招教你解決焦慮

2019-03-25 來(lái)源：康德精神心理健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：近年來(lái)，隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，社會(huì )生活壓力也是呈現出正比的速率急速上升。就因為這樣，焦慮癥在人們之間越來(lái)越常見(jiàn)了。而且在一直困擾著(zhù)人們得生活，使得人們經(jīng)常感到心神不寧，做什么事情都要顧慮的很多，也都十分地焦慮。

焦慮是人們對情境中的一些特殊刺激而產(chǎn)生的正常心理反應，只是每個(gè)人經(jīng)歷的時(shí)間長(cháng)短不一或程度不同。只有當焦慮原因不存在或不明顯，焦慮癥狀很突出而其他癥狀不突出，焦慮的持續時(shí)間及程度均超過(guò)一定的范圍，以致影響正常的生活、學(xué)習、工作時(shí)，才可以認為患了焦慮癥，又稱(chēng)為焦慮性神經(jīng)癥。

焦慮癥用一句話(huà)來(lái)分析，就是一個(gè)人的想法太多，而且大部分是不切實(shí)際的、無(wú)關(guān)緊要或者沒(méi)有現實(shí)意義的想法，這么多的想法當中沒(méi)有重點(diǎn)，一句話(huà)解釋就是想法亂七八糟。那焦慮癥又有哪些表現呢?

1.慢性焦慮

廣泛性焦慮

（1）情緒癥狀在沒(méi)有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現與現實(shí)情境不符的過(guò)分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對象和內容。患者感覺(jué)自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂(yōu)慮的內心體驗中。

（2）植物神經(jīng)癥狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。

（3）運動(dòng)性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來(lái)。

2.急性焦慮

驚恐發(fā)作、驚恐障礙

（1）瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時(shí)，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。

（2）植物神經(jīng)系統癥狀同時(shí)出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。

（3）一般持續幾分鐘到數小時(shí)發(fā)作開(kāi)始突然，發(fā)作時(shí)意識清楚。

每個(gè)人在生活中都會(huì )發(fā)生一些情緒反應，但如果無(wú)緣無(wú)故地出現一些焦慮、緊張狀態(tài)，則可能是疾病。

焦慮癥有急性焦慮和慢性焦慮兩種，臨床表現不盡一致，但是嚴重情況都需要治療，配合在專(zhuān)科醫院的心理治療，才能康復。

7招幫你解決焦慮

第一點(diǎn)要問(wèn)你自己，你的焦慮是否有效或無(wú)效。

你的焦慮是否會(huì )在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為?你會(huì )做些什么來(lái)消除這種焦慮?它會(huì )一項項地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無(wú)效的焦慮。

第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性?

所有焦慮的核心問(wèn)題之一是你對待不確定性的態(tài)度。我對人們說(shuō)的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過(guò)街，上餐館吃飯，對陌生人問(wèn)好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒(méi)有絕對的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。

第三點(diǎn)得識別你的期望是什么，挑戰又是什么。

我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫(xiě)下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì )整天都悶悶不樂(lè )。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

第四點(diǎn)是看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的核心問(wèn)題。

你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎？你是否認為如果你沒(méi)有成家，你就不能生活?

第五點(diǎn)是你如何對待失敗?

焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì )失敗。其實(shí)，人們擔憂(yōu)的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

第六點(diǎn)是使用你的情感而不是焦慮。

有時(shí)候的情感，特別是疼痛的感覺(jué)是有關(guān)你需求的重要信息來(lái)源：工作中需要更多的友愛(ài)和贊賞，需要更多的提升機會(huì )。你不能總是感覺(jué)良好。

第七點(diǎn)是留點(diǎn)時(shí)間待用。

及時(shí)回顧一下，看看你通常擔憂(yōu)的事情是否讓你現在煩惱。你能后退一步，能擠時(shí)間。想像你從現在起一個(gè)月或一年內的感覺(jué)如何。

焦慮者的難題可以通過(guò)逐步脫敏的方法解決，也可以通過(guò)改變不合理的思考和想法來(lái)糾正，嚴重者需及時(shí)求助專(zhuān)科醫院進(jìn)行治療。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

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用于治療抑郁癥。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

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1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

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主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

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