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自卑和自閉是好朋友 怎樣才能擺脫自卑

2019-03-11 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在我們身邊可能有這樣的人:他們不善言辭,經(jīng)常一個(gè)人待著(zhù),跟大家平時(shí)聯(lián)系并不多也不喜歡與人接觸,很少跟他們一起吃飯,內心又有自卑感,很多人單純地以為他們只是內向跟不善言辭,但是其實(shí)他們很有可能是自閉癥。

自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源,而且是在青少年時(shí)代埋藏的禍根。父母是孩子第一任老師,而老師又是學(xué)生的領(lǐng)路人和心目中的權威。因此,父母與教師對孩子的評價(jià)都會(huì )對孩子產(chǎn)生巨大的影響,特別是貶抑性的評價(jià):如“太笨”、“腦瓜不開(kāi)竅”、“飯桶”、“蠢驢”等,都可能?chē)乐卮靷⒆拥淖宰鹦模顾ㄋ┊a(chǎn)生自卑感。

漸漸地蔓延、擴散,從而產(chǎn)生錯誤的心理定勢,引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾,妨礙學(xué)習、生活和人際交往這些活動(dòng)的正常進(jìn)行。這種病態(tài)心理如果不能及時(shí)而正確的治療,可能會(huì )危害終身。

自卑猶如孤獨的孿生姐妹,有自卑的存在,就擺脫不了孤獨的陰霾。人人都可能有孤獨的時(shí)候,但孤獨并不意味著(zhù)就是獨來(lái)獨往。孤獨就是對周?chē)磺腥狈α私猓瑢λ幁h(huán)境及周?chē)娜巳狈η楦泻退枷氲慕涣鳌H绻粋€(gè)人長(cháng)期沉浸于孤獨的心理狀態(tài),將對智力發(fā)展、情緒、語(yǔ)言交流等方面產(chǎn)生障礙。

當發(fā)現自己過(guò)分自卑的時(shí)候,應該怎么辦呢?

1、改變自己的人際關(guān)系模式

很多人的負面標簽是在自己的成長(cháng)環(huán)境中被貼上的,久之也會(huì )被認為就是真實(shí)的。修改被貼上的標簽和早年關(guān)系模式有關(guān),要在放松的情境下進(jìn)行。適當地向同事求助,在接受幫助后,要讓對方了解到自己的感激,如果還有余力,更可以讓同事們知道他們對于你很重要。沒(méi)有人會(huì )覺(jué)得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后,自信的能力會(huì )慢慢建立起來(lái)。

2、培養自己的自信

歸根結底,很多的封閉恰恰是源于對自己的不自信。人不可能在職業(yè)中對自己完全定性,如果一份工作不適合自己,那么可以去尋找最適合自己能力的。

如果認識到哪一方面欠缺的,就努力補充。不要回避自我的欠缺,也不要敏感定位自己的弱勢。職場(chǎng)也沒(méi)有嚴格的交往標準,一個(gè)自信的人,是可以以自己的方式影響別人的。

3、放松身心

找個(gè)安靜的地方,調整好呼吸及坐姿,慢慢地平靜下來(lái)。然后采用漸進(jìn)式放松方式,從頭至腳全面放松。徹底放松,能打開(kāi)潛意識,使自己的心身與大自然融為一體,仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺(jué),保持這種感覺(jué)。

4、審視自己

當發(fā)覺(jué)自己開(kāi)始有“自閉癥”傾向時(shí),首先是要仔細看看自己為什么會(huì )產(chǎn)生這樣的情況。覺(jué)察是改變的第一步。審視一下自己,是自己壓力太大,還是內心里有自卑的情結?抑或是對于工作有一些不滿(mǎn)?然后針對性地做一些處理和調整。

每個(gè)人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態(tài)下,很難說(shuō)出具體的內心需求,有些人就在“推著(zhù)走”、“順其自然”的觀(guān)念下終其一生,至死也不知道自己真實(shí)的需求是什么,所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。

從心理學(xué)角度說(shuō),外界環(huán)境不是壓力的來(lái)源,真正的壓力源是個(gè)體不合理愿望與外界互動(dòng)的結果。

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