身處知識大爆炸的時(shí)代，每日拿起手機打開(kāi)電腦，都有無(wú)數app的推送等著(zhù)你。
海量信息撲面而來(lái)，令人眼花繚亂，目不暇給。哪個(gè)都想了解，卻又不知從何學(xué)起；或者讀了又好像沒(méi)讀，時(shí)間付出了卻沒(méi)有任何實(shí)實(shí)在在的收獲。
看到的越多，卻反而越焦慮。此時(shí)的你，是否感同身受？
知識焦慮癥的定義
知識焦慮癥即信息焦慮綜合征。
在知識時(shí)代，人們對信息的吸收是成平方數增長(cháng)的，但人類(lèi)的思維模式還沒(méi)有很好地調整到可以接受如此大量信息的階段，由此就會(huì )造成一系列的自我強迫和緊張，非常接近精神病學(xué)中的焦慮癥狀。
——周寧,《不容忽視的"知識焦慮癥"》,中國健康月刊，2007年07月
當然，我們大部分人還沒(méi)有達到知識焦慮癥的嚴重程度，可是卻有很多人切實(shí)感受到這種焦慮帶來(lái)的煩惱。
知識焦慮是現代人普遍面臨的問(wèn)題。
一是來(lái)源于對生存的焦慮。在競爭激烈、瞬息萬(wàn)變的社會(huì )，想要生存的更好，滿(mǎn)足更高的物質(zhì)需求和精神需求，必然需要不斷升級、刷新自我生存技能。
二是來(lái)源于對自我追求，自我提升的焦慮。時(shí)間就像一把雕刻刀，我們用它塑造自己想要的人生，希求在有限的生命里實(shí)現更多的自我價(jià)值，于是拼命學(xué)習，廣泛涉獵，充分挖掘自己多方面多維度的可能性。
可見(jiàn)，焦慮之初的內在動(dòng)機都是積極的。
但是，如何才能避免除了焦躁卻一無(wú)所獲的結果呢？
關(guān)于應對方式的建議：
1.思考。
向內探索自己焦慮的根源，搞清楚自己的真實(shí)需求。只有搞明白為什么，才能更好的制定策略，找到方向，從而無(wú)限靠近你的目標，真正地為焦慮找到一個(gè)出口。
2.有的放矢，向外求知。
在這個(gè)信息極度豐富的時(shí)代，學(xué)習中對信息的過(guò)濾和甄別變得十分重要，如果樣樣抓，只能樣樣都松散，甚至讓大腦更加混沌。
而厘清自己的需求之后，結合自身目標，制定切實(shí)可行的學(xué)習方案才是首要任務(wù)。
在我們告別基礎教育之后很難再有整段時(shí)間專(zhuān)注于學(xué)習一件事，更現實(shí)的做法是充分利用碎片化時(shí)間來(lái)學(xué)習，將體系化的知識和碎片化的知識有效結合，打造自己的知識網(wǎng)絡(luò )。
3.知識轉化。
知識的獲取只是對大腦的輸入，沒(méi)有整理和總結，那只能是一盤(pán)散沙，徒增焦慮之外無(wú)法提供任何養分。
只有轉化成自己的才是真正吸收的東西，而這其中一個(gè)最好的方式就是把知識及時(shí)的整理輸出，輸出方式可以選擇讀書(shū)心得、文章或者演講等等。
方式不是最重要的，重要的是在轉化輸出的過(guò)程中知識得到了內化，真正成為了自己知識網(wǎng)絡(luò )的一部分。
而能夠轉化為能力的知識，才能改變你的命運，實(shí)現你的目標。
最終，應對焦慮最好的方法是行動(dòng)。
只有行動(dòng)能讓你摒棄雜念，遇見(jiàn)更多的可能，更多的機遇。在行動(dòng)中提升認知，用認知來(lái)爭取更正確的行動(dòng)，最終成就那個(gè)更好的自己！
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥79治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥98適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥67適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥114治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià)： ￥52用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥231適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥152用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥731.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥260本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥85治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥37輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥25各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥 ；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥116適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥32治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥521.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥32用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥13.5用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥56用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥13各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥451.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥53
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