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記憶七宗罪現象之(三)記憶的阻塞

2019-02-25 來(lái)源:茶壺心理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有多少人曾經(jīng)歷過(guò)這種情況,考場(chǎng)上,看著(zhù)之前復習過(guò)不止一遍的題目,搜腸刮肚想不起答案,恨不得砸破腦袋。偶遇多年老同學(xué),興奮與激動(dòng)溢于言表,上前握手和擁抱,話(huà)到嘴邊卻怎么也叫不出對方的名字。

拿什么來(lái)拯救你,心痛的59分。

這幾天,全國心理咨詢(xún)師考試的成績(jì)陸續出來(lái)了,有人歡喜有人愁。尤其是五十多分的同學(xué),就差那么一點(diǎn)點(diǎn)就過(guò)了,真是遺憾至極。

有多少人曾經(jīng)歷過(guò)這種情況,考場(chǎng)上,看著(zhù)之前復習過(guò)不止一遍的題目,搜腸刮肚想不起答案,恨不得砸破腦袋。偶遇多年老同學(xué),興奮與激動(dòng)溢于言表,上前握手和擁抱,話(huà)到嘴邊卻怎么也叫不出對方的名字。

上面提到的情景,就是記憶的第三宗“罪":記憶的阻塞。這種現象通常會(huì )出現在我們無(wú)法獲取信息時(shí),在新環(huán)境中看到了熟悉的人,叫不出對方的名字。在新試卷上看到了熟悉的題目,卻無(wú)法在記憶里提取出答案。

這種現象,從心理學(xué)上來(lái)講,一般是由于缺乏背景線(xiàn)索而無(wú)法激活必要的記憶圖式所致。

圖式,是心理學(xué)上一個(gè)很重要的概念。當你在上課,吃飯或參加生日聚會(huì )時(shí),你知道自己對這些事件應有的預期是什么,因為這些事件都涉及你所熟悉的場(chǎng)景。認知心理學(xué)家將其稱(chēng)之為圖式。

圖式有助于我們快速獲取信息。如果有人提起生日聚會(huì ),你會(huì )馬上利用"生日聚會(huì )"的圖式告訴自己,什么是與生日聚會(huì )有關(guān)的,比如吃蛋糕和冰激凌,唱生日歌和拆禮物等。那些與此無(wú)關(guān)的信息,如上課或吃飯的圖式則不會(huì )想起。

圖式這么重要,但如果沒(méi)有出現有用的記憶線(xiàn)索去激活它,就沒(méi)有辦法在記憶里提取到相關(guān)信息,就會(huì )出現記憶的阻塞。

除此之外,壓力也會(huì )導致記憶阻塞,這是由于個(gè)體無(wú)法保持自己的記憶焦點(diǎn)所致。另外,注意力分散及年齡的增長(cháng),同樣會(huì )導致阻塞現象的增加。

如何避免測驗時(shí)的記憶堵塞?其實(shí)大家平時(shí)就在用一些方法,這里簡(jiǎn)要歸納幾點(diǎn):

第一就是復習并精細加工材料。

不僅要多次復習,而且要為要記住的內容創(chuàng )造屬于自己的例子。盡量增加材料與記憶之間的聯(lián)系,創(chuàng )造出更多方便在記憶里提取它們的方式。

比如大家通常會(huì )用到的,把某一組需要記憶的知識點(diǎn)按某種方式組成一個(gè)特殊的含義或順口溜等。舉個(gè)例子,對于明尼蘇達多相人格測驗(MMPI)的十個(gè)臨床量表,初學(xué)者很難記住,有人將知識點(diǎn)編成了下面的順口溜來(lái)方便記憶:

疑病量表Hs

疑病會(huì )死(Hs)看身體

抑郁量表D

抑郁病人有三低(D)

癔癥量表Hy

癔癥還原(Hy)孩子氣

社會(huì )病態(tài)量表Pd

病態(tài)人格品德(Pd)離

男子氣—女子氣量表Mf

男子埋伏(Mf)女子氣

偏執狂量表Pa

偏執(Pa)敏感又多疑

精神衰弱量表Pt

精神衰弱拍拍頭(Pt)

精神分裂癥量表Sc

精神分裂傻兮兮(Sc)

輕躁狂量表Ma

躁狂忙(Ma)來(lái)又忙去

社會(huì )內心量表Si

社會(huì )內向愛(ài)(Si)自己

第二是提前模擬一下所掌握的知識點(diǎn)在測試中會(huì )以什么樣的形式出現。

在測驗前幾天,一定是要在你已經(jīng)認真復習之后,預測一下所掌握的知識點(diǎn)在測驗中最有可以出現的提問(wèn)方式,最可能是論述題,簡(jiǎn)答題還是多選題?

試著(zhù)思考并回答那些最有可能出現在測驗中的問(wèn)題,這樣可以強化記憶線(xiàn)索,在真正的測驗中能夠快速想起正確答案。

比如這次心理咨詢(xún)師考試之前,老師帶著(zhù)大家畫(huà)重點(diǎn)時(shí),對于不同的知識點(diǎn),給大家的提示是不一樣的,有的容易以選擇題的形式出現,有的一定以問(wèn)答題的形式出現。

還記得三級考試最后問(wèn)答題"心理咨詢(xún)中的保密例外有哪些?"在之前的復習中,老師提示過(guò)我們,對此知識點(diǎn)要按照問(wèn)答題的形式進(jìn)行記憶。這道題你答對了么?

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