吃對這3種食物安神助睡眠的效果特別好

2018-11-11 來(lái)源：安思利普客服中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，總是有那么一群人睡不著(zhù)，不管是因為工作的原因，還是因為心情上的影響，都非常的難以入睡，導致一天下來(lái)，即使是很想睡但是也睡不著(zhù)，相當一大部分人處于睡眠障礙的狀況。

在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，總是有那么一群人睡不著(zhù)，不管是因為工作的原因，還是因為心情上的影響，都非常的難以入睡，導致一天下來(lái)，即使是很想睡但是也睡不著(zhù)，相當一大部分人處于睡眠障礙的狀況。

如果你是這種情況，今天就推薦你以下這3種食物，來(lái)更好的幫助你安神助睡眠！

營(yíng)養師說(shuō)：吃安神助睡眠的桂圓

桂圓是很多人都喜歡吃的水果之一，熬粥的時(shí)候或者是沒(méi)事的時(shí)候當作零食來(lái)食用，都是很好的食物，而對于一些人因為某些事情，或者是自己的感情勞心傷神的時(shí)候，往往精神上不佳，睡眠的質(zhì)量也非常的不好，這時(shí)候干什么事情都無(wú)法聚精會(huì )神，干什么也沒(méi)有盡頭。

就可以吃些適量的桂圓，中醫上認為桂圓性溫，入肝、脾、心三經(jīng)，味道甘甜，具有很好的養心安神、補氣血、助睡眠的作用，非常適合睡不著(zhù)、精神不佳的人群食用。

營(yíng)養師說(shuō)：吃安神助睡眠的銀耳

銀耳有“菌中之冠”的稱(chēng)號，可見(jiàn)銀耳的營(yíng)養價(jià)值很高，含有鈉、鎂、煙酸、胡蘿卜素、維生素A、膳食纖維、蛋白質(zhì)等多種對人體健康有益的營(yíng)養成分。

平時(shí)的時(shí)候我們將一些甜杏仁、百合一塊燉煮，如果覺(jué)得味道比較淡的話(huà)，可以適量的加些蜂蜜，對于止肺燥咳的效果非常好，有助于冬天經(jīng)常咳嗽、喉嚨不適的人群有很好的輔助療效。

尤其是在晚上服用的話(huà)，還可以起到安神助眠的作用，從而提高我們的睡眠質(zhì)量。

營(yíng)養師說(shuō)：吃安神助眠的酸棗仁

還記得在小的時(shí)候，經(jīng)常跟朋友一起去山的腳下去摘酸棗，吃起來(lái)非常的酸，十分過(guò)癮，且營(yíng)養上也比其它的水果要高，含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素，特別是其中的維生素C含量，在機體當中的的吸收利用率能夠高達80%以上。

還有其中的酸棗仁也是一個(gè)寶貝，據《金匱要略》中記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯為主。”是非常常見(jiàn)的中藥“鎮靜安眠丸”。另外，在臨床上也有相關(guān)的證明，無(wú)論是生的酸棗仁還是炒制的熟酸棗仁都有安神助睡眠的功效，日常生活中，在熬湯或者是熬粥的時(shí)候，放上幾顆酸棗仁，就是非常不錯的選擇呢。