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心理因素也會(huì )導致失眠 用這兩招安神助眠

2018-11-05 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心情不好的時(shí)候會(huì )失眠,所以今天小編就帶大家來(lái)了解下心理因素對睡眠的影響。為什么心理因素會(huì )導致失眠?出現心煩失眠時(shí)又該怎么辦?小編準備了幾個(gè)方法,希望能夠幫助大家安神助眠,改善失眠。

心理因素

心理因素也會(huì )導致失眠

三招安神助眠

心情不好的時(shí)候會(huì )失眠,所以今天小編就帶大家來(lái)了解下心理因素對睡眠的影響。為什么心理因素會(huì )導致失眠?出現心煩失眠時(shí)又該怎么辦?小編準備了幾個(gè)方法,希望能夠幫助大家安神助眠,改善失眠。

心理因素也會(huì )導致失眠

1、精神亢奮難以平息入眠

是指人期待某人或做某事而擔心睡過(guò)頭誤事,因而常出現早醒。比如經(jīng)常“三班倒”的工作人員,因擔心遲到,睡得不踏實(shí),常常只能睡上1-2小時(shí),就被驚醒,久之便成了早醒患者。也有的人往往處于期待興奮狀態(tài),難以入睡。

2、焦慮不安也會(huì )引起失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等都是常見(jiàn)的引起失眠的原因。生活的打擊、工作與學(xué)習的壓力、未遂的意愿及社會(huì )環(huán)境的變化等,會(huì )使人產(chǎn)生心理和生理反應,導致神經(jīng)系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。

3、恐懼也會(huì )引起失眠

有的人對睡眠的期望過(guò)高,認為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過(guò)分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠。這是常見(jiàn)的引起失眠的原因之一。

教你兩招安神助眠

(1)調整室內環(huán)境

要讓臥室保持空氣清新,房間里不要放太多的電器和家具,也最好不要放綠色植物,以免影響室內空氣。

(2)使用舒適寢具

床不要太軟。標準是將一個(gè)3000克的重物放在床墊上,床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右即可。枕頭的高度也要注意,太高或者太低都可能會(huì )讓你脖子酸痛睡得不香。

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