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更年期女性指南

2018-08-30 來(lái)源:心理醫生DrPaul  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:更年期抑郁癥是一種發(fā)生在更年期的常見(jiàn)精神障礙。更年期抑郁癥患者常有某些軀體或精神因素作為誘因,最更、意義事件及軀體疾病等;患者常常發(fā)生生理和心理方面的改變。

更年期綜合征是指婦女絕經(jīng)前后出現性激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統功能紊亂為主,伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。圍絕經(jīng)期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45~55歲,大多數婦女可出現輕重不等的癥狀,有人在絕經(jīng)過(guò)渡期癥狀已開(kāi)始出現,持續到絕經(jīng)后2~3年,少數人可持續到絕經(jīng)后5~10年癥狀才有所減輕或消失。

嚴格說(shuō)來(lái),每個(gè)女人都會(huì )遇到更年期綜合癥,只不過(guò)有些人嚴重,有些人特別輕微,以至于看不出來(lái)。而激素水平的紊亂程度可能是癥狀嚴重程度的直接影響因素。

更年期抑郁癥是一種發(fā)生在更年期的常見(jiàn)精神障礙。更年期抑郁癥患者常有某些軀體或精神因素作為誘因,最更、意義事件及軀體疾病等;患者常常發(fā)生生理和心理方面的改變。

生理功能方面的變化多以消化系統、心血管系統和植物神經(jīng)系統的臨床癥狀為主要表現:食欲減退、上腹部不適、口干、便秘、腹瀉、心悸、血壓改變、脈搏增快或減慢、胸悶、四肢麻木、發(fā)冷、發(fā)熱、性欲減退、月經(jīng)變化以及睡眠障礙、眩暈、乏力等。生理方面變化常在精神癥狀之前出現,往往隨著(zhù)病情發(fā)展而加重,經(jīng)過(guò)治療后軀體癥狀消失的也比精神癥狀早。

強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁是更年期女性主要負性心理,不良心態(tài)常引起一系列自主神經(jīng)功能失調,導致軀體化癥狀,形成了更年期女性特有的、突出的生理心理特征。

更年期負性心理影響因素

更年期女性負性心理與不工作有關(guān),可能與這些女性失去事業(yè)上的寄托,產(chǎn)生失落感、無(wú)價(jià)值感有關(guān)。

更年期女性負性心理的發(fā)生與伴侶患慢性病、人際關(guān)系緊張有關(guān),可能由于在這種狀況下,女性要承受更大的經(jīng)濟及社會(huì )壓力。

離異、喪偶是導致更年期女性負性心理的高危因素,因為重要情感喪失對更年期女性造成更大心理應激,對身心健康產(chǎn)生重要影響。

很多女性由于不知道什么是更年期綜合癥,對于這些癥狀不知道怎么處理,結果耽誤了治療。處于更年期的女性,如果得不到丈夫和兒女的理解,爭吵、矛盾便是家常便飯。甚至“你是不是更年期了”,常被丈夫和兒女作為指責女人的口頭禪掛在嘴邊。對于母親,這身心的雙重痛苦,便是更大的傷害。

更年期應對方法

科學(xué)地安排生活保持生活規律化。


堅持力所能及的體育鍛煉,少食動(dòng)物脂肪,多吃蔬菜水果,避免飲食無(wú)節,忌煙酒。為預防骨質(zhì)疏松,圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應堅持體育鍛煉,增加日曬時(shí)間,攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。

堅持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)。


堅持勞動(dòng)可以防止肌肉、組織、關(guān)節發(fā)生“廢用性萎縮”現象。不間斷地學(xué)習和思考,學(xué)習科學(xué)文化新知識,使心胸開(kāi)闊,防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。

充實(shí)生活內容

如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等,以獲得集體生活的友愛(ài),精神上有所寄托。

注意性格的陶冶


更年期易出現急躁、焦慮、抑郁、好激動(dòng)等情緒,要善于克制,并培養開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)的性格,善用寬容和忍耐對待不稱(chēng)心的人和事,以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài),有利于順利渡過(guò)圍絕經(jīng)期。

夫妻互諒互讓?zhuān)嗷ンw貼

當身體不佳或心情不愉快的時(shí)候,生氣發(fā)脾氣的情況就會(huì )增多。這時(shí)就特別需要夫妻之間的諒解、幫助和體貼。

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