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原來(lái),抑郁癥患者的一天是這樣度過(guò)的……

2018-08-21 來(lái)源:濟(jì)南軍都醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:早晨是抑郁癥患者地獄般的時(shí)光。不少患者4、5點(diǎn)就醒了,有的可能還要早。用他們的話來(lái)說(shuō),就是,“胡思亂想,迷迷蒙蒙等天亮?!庇捎谒哔|(zhì)量很差,人覺(jué)得疲勞不堪,所以不想起床,不想上學(xué)或上班。即使勉強(qiáng)起床,心身狀態(tài)極差,感覺(jué)疲勞、消沉、郁悶、無(wú)奈。

正常人的每天,是看著太陽(yáng)東升西落,是朝九晚五,是閑話家常。那么,抑郁癥患者的每天,又是怎樣的呢?

早晨比死還難受

早晨是抑郁癥患者地獄般的時(shí)光。不少患者4、5點(diǎn)就醒了,有的可能還要早。用他們的話來(lái)說(shuō),就是,“胡思亂想,迷迷蒙蒙等天亮。”由于睡眠質(zhì)量很差,人覺(jué)得疲勞不堪,所以不想起床,不想上學(xué)或上班。即使勉強(qiáng)起床,心身狀態(tài)極差,感覺(jué)疲勞、消沉、郁悶、無(wú)奈。

上午忍受煎熬

整個(gè)上午是一個(gè)難熬的時(shí)段,在工作上得過(guò)且過(guò),做事不在狀態(tài);學(xué)生在課堂上注意力難以集中,聽(tīng)課沒(méi)有效率。其實(shí)他們自己也很想振作精神,但往往是心有余而力不足。

午后稍稍緩解

中午飯以后精神狀態(tài)開(kāi)始轉(zhuǎn)折,心理壓力會(huì)逐漸減輕。這種轉(zhuǎn)變是緩慢的,不知不覺(jué)的,談不上有什么外來(lái)的因素,但心理的難受程度在減輕,不再是“比死還難受”了。

黃昏有所好轉(zhuǎn)

到了下午4、5點(diǎn),會(huì)開(kāi)始有輕松感,有點(diǎn)緩過(guò)氣來(lái)的感覺(jué)。疲乏感減輕,稍有興趣,晚飯前可做點(diǎn)家務(wù),與家人也開(kāi)始有主動(dòng)交流的欲望了。

晚上狀態(tài)尚好

吃過(guò)晚飯,患者會(huì)感到這是一天中最爽的時(shí)光,似乎陰霾已驅(qū)散,好像有了恢復(fù)正常狀態(tài)的感覺(jué)。與他人的談吐也顯得輕松自在,不再是滿臉晦氣,愁眉苦臉了。家人也會(huì)覺(jué)得沒(méi)事了,還會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為晚上人的狀態(tài)那么正常,哪能談得上是患了抑郁癥。

睡前又起焦慮

好景其實(shí)不長(zhǎng),沒(méi)過(guò)上幾小時(shí)又得上床睡覺(jué)。此時(shí)開(kāi)始焦慮,擔(dān)心自己是否能入睡,擔(dān)心明天是否會(huì)早醒,擔(dān)心明天白天自己的狀態(tài)會(huì)怎樣……擔(dān)心會(huì)引起情緒的低落,會(huì)影響入睡前的心情,會(huì)聯(lián)想到許多有關(guān)近階段心理狀態(tài)的變化和處境。這些實(shí)際上已經(jīng)開(kāi)始了次日抑郁的前兆。抑郁就這樣開(kāi)始邁進(jìn)情緒行為起伏的又一天。

如何照顧抑郁癥患者呢?濟(jì)南軍都醫(yī)院精神科醫(yī)生給出了以下建議:

01協(xié)助患者料理家務(wù)及個(gè)人衛(wèi)生。由于患者生活懶散、被動(dòng)、缺乏興趣、自尊感低,常對(duì)自己的衛(wèi)生及生活漠不關(guān)心。

02要以和善、真誠(chéng)、支持、理解的態(tài)度,耐心地幫助患者,讓患者體會(huì)到自己是被接受的,不像自己所想象的那樣沒(méi)用、沒(méi)有希望。

03患者常因煩躁、心境不快而產(chǎn)生睡眠障礙。所以,應(yīng)合理安排患者的日常生活,盡量不讓患者白天臥床休息,要鼓勵(lì)患者多做戶外運(yùn)動(dòng)。

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