洛克菲勒大學(xué)的研究團隊在《細胞》(Cell)上報道了這項研究成果。
研究發(fā)現,不少愛(ài)熬夜的人,被診斷患有睡眠相位延遲綜合征(DSPD),是生物鐘已經(jīng)紊亂的結果。
紐約洛克菲勒大學(xué)研究人員,召集一批患有睡眠相位延遲綜合征的志愿者,讓他們在一處公寓實(shí)驗室里居住兩周,室內沒(méi)有任何暗示時(shí)間的裝置,志愿者全憑自身感覺(jué)決定吃飯和睡覺(jué)時(shí)間。
研究者收集志愿者的皮膚細胞并檢測DNA。
結果發(fā)現:這些志愿者體內一種名為CRY1的基因有突變跡象。
這種基因掌管人體生物鐘,通常在24小時(shí)周期內調節其他基因的開(kāi)關(guān),CRY1基因突變則導致其他與生物鐘有關(guān)的基因關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(cháng)。
哪些因素可能導致生物鐘變化?
睡眠時(shí)相延遲綜合征,一般是長(cháng)期逐漸形成的。
熬夜史很多超過(guò)6個(gè)月,才逐漸出現入睡延遲,最后導致睡眠時(shí)相延遲。
比如經(jīng)常倒班的人,很容易就發(fā)生睡眠節律失調。這部分人群因社會(huì )或職業(yè)需要必須在早上7~8點(diǎn)起床時(shí),常出現覺(jué)醒困難,或白天嗜睡的情況。
雖然基因突變是讓你晚上睡不著(zhù)的主要原因,聽(tīng)起來(lái)已經(jīng)不是你能自己控制的事情,但是,它的危害依然存在。
易患各種慢性疾病
大多數DSPD患者被迫在自然醒之前起床,以按時(shí)上班或上學(xué),這不僅導致他們夜間失眠,還導致白天疲勞。
大多數成年人患有睡眠或覺(jué)醒障礙,這些癥狀——從失眠到嗜眠發(fā)作,可能使人們患上慢性疾病,包括糖尿病,肥胖和抑郁癥。
這就給我們一個(gè)啟迪:很多伙伴可能漸漸意識到,現在不是你不想早睡,而是睡不著(zhù),可能是你的內分泌已經(jīng)出現根本性變化。
如果依然聽(tīng)之任之,很可能就真的整個(gè)紊亂,到時(shí)候,你再想調整回來(lái)就很困難了。
調整習慣,改善睡眠質(zhì)量
所以,趁著(zhù)你還沒(méi)到那個(gè)地步及時(shí)調整,睡不著(zhù)也不要玩手機,因為電子產(chǎn)品的熒光屏會(huì )進(jìn)一步延緩睡意的到來(lái),讓你更加難以入睡。
還有另外一種好方法,就是睡前三小時(shí)進(jìn)行一次酣暢淋漓的運動(dòng),籃球足球還是跑步舉鐵都可以,三小時(shí)后,一般肌肉疲勞感會(huì )紛紛涌上來(lái),你也能更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉。
還有一些朋友,因為工作等一些外在問(wèn)題,可能確實(shí)沒(méi)法早睡,那咱們就在能夠早睡的時(shí)候盡量早睡。
這些情況要看醫生
很多人熬夜熬成失眠還不自知。假如存在下面這些狀況的一條,都建議你咨詢(xún)一下專(zhuān)業(yè)的精神科醫生:
1.晚上睡不著(zhù),導致覺(jué)得沒(méi)睡夠、影響白天狀態(tài),斷斷續續持續至少一個(gè)月,或者連續一個(gè)星期如此;
2.覺(jué)得沒(méi)睡著(zhù)、時(shí)睡時(shí)醒,影響白天狀態(tài),斷斷續續持續至少一個(gè)月,或者連續一個(gè)星期如此;
3.天還沒(méi)亮或者天剛亮就醒來(lái)、再也睡不著(zhù),導致覺(jué)得沒(méi)睡夠、影響白天狀態(tài);
4.覺(jué)得一直在做夢(mèng)、越睡越累,影響白天狀態(tài),斷斷續續持續至少一個(gè)月,或者連續一個(gè)星期如此。
總的來(lái)說(shuō)就是,當失眠已經(jīng)影響到了你白天的生活,降低了你的工作效率和生活質(zhì)量,而且持續一段時(shí)間了的話(huà),那你就真的需要開(kāi)始重視這個(gè)問(wèn)題了。
用于治療耐受或不愿意接受現有螯合劑治療的鐵負荷過(guò)多的地中海貧血患者。
健客價(jià): ¥590本品可用于治療如下微生物的敏感菌引起的各種感染: 1.下呼吸道感染:由產(chǎn)生β-內酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎:由產(chǎn)生β-內酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3.鼻竇炎:由產(chǎn)生β-內酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4.皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5.尿路感染:由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對以上
健客價(jià): ¥22如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系統感染:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染:由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對以上
健客價(jià): ¥26阿莫西林克拉維酸鉀(7:1)片功效:本品可用于治療如下條件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1、下呼吸系統感染:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3、竇炎:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4、皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5、尿路感染:由大腸桿菌、
健客價(jià): ¥14