五一小長(cháng)假來(lái)了，身處繁忙大都市的您，是準備利用這幾天來(lái)完成平時(shí)剩下的工作還是和一群朋友出去狂歡放松心情呢？專(zhuān)家提醒說(shuō)，雖然快節奏的工作生活是現代都市人的現狀，但無(wú)論再忙，都要學(xué)會(huì )定期有規律地放松自己的身心。特別是平時(shí)生活節奏快的人群更應該好好利用休假時(shí)間，盡量拋開(kāi)緊張的工作，以從容的心態(tài)過(guò)過(guò)“慢生活”，比如帶著(zhù)家人外出踏青、回歸自然，或者約上三五親友吃幾頓“慢餐”，甚至可以什么都不干，睡上半天懶覺(jué)、發(fā)發(fā)呆，讓平日里繃得太緊的身心得到充分的放松。

現象

工作節奏快放假難放松

上次清明小長(cháng)假，外企項目經(jīng)理劉峰（化名）從上海回武漢陪家人掃墓，準備休息幾天放松一下。誰(shuí)知從下飛機開(kāi)始，手機就不時(shí)響起，都是關(guān)于節后的會(huì )議籌備的。不得已他的休息計劃被打亂，連去掃墓的路上還帶著(zhù)手提電腦在收郵件。“每天心里都惦記著(zhù)這事那事的，休假也是‘帶工作休假’”。劉峰無(wú)奈地說(shuō)，也想好好放松一下，可是就是休息不下來(lái)。

據專(zhuān)家介紹，頭痛、失眠、內分泌失調、頸椎病、胃病、抑郁等都是白領(lǐng)人群的高發(fā)疾病，由于白領(lǐng)長(cháng)期處在高強度的工作壓力中，適應了長(cháng)期快節奏的工作和生活模式，放假反而讓他們放心不下假期過(guò)后必須馬上面對的工作，有些人甚至還會(huì )出現焦躁不安、抑郁和失落感。

解讀

“快”生活招來(lái)哪些病

專(zhuān)家分析，人體就像一部機器，在長(cháng)期快速的運轉過(guò)程中，身體各部分的器官一直處于“只張不弛”的高度興奮狀態(tài)中，神經(jīng)也高度緊張，時(shí)長(cháng)日久會(huì )因內分泌功能失調、免疫能力下降而致病，最易引發(fā)的有以下幾種常見(jiàn)病：

頸腰椎病：久坐、缺乏運動(dòng)，整天關(guān)在寫(xiě)字間里，對著(zhù)電腦，頸椎病、腰椎病等退行性疾病逐漸“年輕化”。

頭痛癥：為了應付白天的快節奏，身體必須調動(dòng)大量的供血給大腦使用，而腦部長(cháng)期處于充血狀態(tài)可壓迫到神經(jīng)，進(jìn)而引發(fā)頭痛。

失眠癥：白天長(cháng)期處于充血和亢奮狀態(tài)的大腦，調節功能易出現失調，最明顯的表現是到了夜里雖然很累，但還特別清醒，于是造成失眠。

心腦血管疾病：快節奏生活帶來(lái)的壓力和緊張也可加速全身的血液循環(huán)，加重心臟等其他器官的負擔，使原有的心血管病惡化，甚至造成猝死。

抑郁癥：長(cháng)期生活節奏快易致焦慮、煩躁，若不能及時(shí)緩解，加上經(jīng)常性的失眠和頭痛，久而久之易患上抑郁癥。

建議

從容心態(tài)享受“慢生活”

許多工作繁忙的白領(lǐng)都會(huì )用“人在江湖，身不由己”來(lái)安慰自己。你會(huì )說(shuō)社會(huì )競爭如此激烈，如果慢下來(lái)，很快就會(huì )被別人取代。其實(shí)，“慢生活”不是支持懶惰，要人們一味求慢，而是在該快時(shí)快，能慢時(shí)慢，一張一弛，反而有助于在緊張的工作和生活中找到身心的平衡點(diǎn)，提高效率。

五一小長(cháng)假即將到來(lái)，而以往人們給自己安排的活動(dòng)往往是長(cháng)途旅行出游，朋友聚會(huì )聚餐，熬夜上網(wǎng)搓麻將等等，但這些活動(dòng)不僅不能讓生活慢下來(lái)，反而會(huì )打亂你的生物鐘，讓你更累。

其實(shí)，在小長(cháng)假期間可以適當地放松緊張已久的神經(jīng)，忘掉煩心事，不接受任何大規模聚會(huì )邀請，而是做些輕松的事情，比如和家人一道欣賞一部輕松的大片，或是跟好友相約外出，要么釣魚(yú)，要么尋找其它休閑方式，讓自己的心情快樂(lè )起來(lái)。專(zhuān)家提醒說(shuō)，越是忙的人越應該鼓勵他們暫時(shí)放下手頭的工作，以從容的心態(tài)享受小長(cháng)假。