周一的早上下著(zhù)雪，兒子山姆上的小學(xué)因為下雪停課一天。不幸的是，我教書(shū)的那所大學(xué)今天照常上課，而那天上午我又必須得去給學(xué)生們上課。我和丈夫商量后，決定讓山姆和我一起去大學(xué)。我兒子通常喜歡“幫助我教學(xué)”，這樣下班后，我們能一起回家。我匆忙地準備著(zhù)，帶了很多零食。然后，我帶著(zhù)兒子匆匆地奔向火車(chē)站。

我們坐上了開(kāi)往波士頓的火車(chē)。山姆習慣坐在靠窗戶(hù)的座位上。我告訴他，因為我要備課，所以在我備課的時(shí)候，讓他讀自己的書(shū)或安靜地坐著(zhù)向車(chē)窗外看。我把雙肩包放在身邊的空座位上，掏出書(shū)本、筆記本電腦、壓縮餅干和一瓶水，把車(chē)票插入褲子口袋里，這些都是我每天早上的習慣程序。當火車(chē)開(kāi)了的時(shí)候，我一邊瀏覽著(zhù)筆記本上自己需要在課堂上講的內容以及記錄，一邊狼吞虎咽地吃完了我的早餐。當我們到達下一站的時(shí)候,我不情愿地把雙肩包挪到山姆的身邊，給其他乘客騰出座位來(lái)，同時(shí)手也沒(méi)停止敲擊鍵盤(pán)。山姆坐在我旁邊，嘴里不停地念叨著(zhù)火車(chē)路過(guò)了一個(gè)冰凍湖，冬天湖上的游艇正蓋著(zhù)防水布，在建筑工地上有個(gè)像綠巨人似的機器。當我完成了課件的潤色工作后，注意到他正站起來(lái)，頭伸出了車(chē)窗外。我就嚴厲地批評了他，讓他趕緊坐回到座位里。我們后來(lái)抵達了目的車(chē)站，旅途一切順利。我已經(jīng)吃過(guò)了早餐，準備了講義，也讓兒子很乖，一切都不賴(lài)。

但是，仔細考慮一下，如果做些小改變，我的體驗可能不同。想象一下，如果我在吃餅干的時(shí)候把注意力集中在了餅干上面，應該能注意到餅干是由不同的食材做成的，添加了很多種風(fēng)味調料:香脆的燕麥，帶著(zhù)果汁的葡萄干，香脆可口的否....我每咬一口餅干，都能感受到餅干給了我持續的熱量。我喝的每一口水都甘甜可口，讓我不那么干渴。

現在，想象我把全部的心思都放在了工作上，我可能會(huì )成功地準備了一堂生動(dòng)的課，因為我的努力，整個(gè)課堂氣氛活躍，同學(xué)們也很滿(mǎn)意。

想象一下那天早上我做的微弱但很有意義的互動(dòng)。要是那天早上當檢票員來(lái)到我面前，我們互相看著(zhù)彼此，她拿著(zhù)我給她的票的時(shí)候，微笑著(zhù)對我點(diǎn)點(diǎn)頭，表示滿(mǎn)意，會(huì )怎么樣呢?要是我注意到了坐在我身邊的老先生因為要前往波士頓，看上去有些緊張會(huì )怎么樣呢?如果我和他聊天，他可能會(huì )問(wèn)我如何從公交車(chē)換乘地鐵，幫助了他并減輕了他的困擾，那時(shí)候也會(huì )給我帶來(lái)一些助人的快樂(lè )。

要是我把注意力轉移到山姆身上，發(fā)現他因為看到乘坐火車(chē)的一些細節而出現了滿(mǎn)臉的吃驚與興奮表情又會(huì )怎樣呢?要是我看到了除了兒子以外的事物會(huì )如何呢?一我會(huì )發(fā)現兒子身上的優(yōu)點(diǎn)一他是一個(gè)精力充沛，熱愛(ài)體育運動(dòng)和電子游戲的孩子。如果我時(shí)不時(shí)地回應他在旅途中的各種問(wèn)題，又會(huì )有怎樣的收獲呢?想象自已此次旅程可能會(huì )感受到的愛(ài)、自豪感和同情心，而我除了關(guān)注講義外，對其他卻毫無(wú)察覺(jué)。