最近有點(diǎn)「小抑郁」，怎么做才能讓心情好一點(diǎn)？

2017-06-03 來(lái)源：心理醫生標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：培養興趣愛(ài)好，留出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間做這件事，在這段時(shí)間里，集中注意力只做一件事。每天花一點(diǎn)時(shí)間從生活中的小事中發(fā)現美，記錄美。參加活動(dòng)，多與人交往。一方面可以避免獨處時(shí)的胡思亂想，另一方面可以和周?chē)吮３至己玫年P(guān)系。

　　我是一名20歲的女性。最近一段時(shí)間，我早晨起床后就感覺(jué)心情不好，不愿意上班工作，也不愿意跟別人交流，工作上倒沒(méi)什么大問(wèn)題。

　　我對感情上總是抱有自毀的情緒，總擔心和對方不會(huì )長(cháng)久。我比較多疑，不愿意去相信對方，經(jīng)常跟對方吵架，從對方的話(huà)語(yǔ)中尋找安全感，心態(tài)特別不好。我這是抑郁癥還是精神分裂？

　　王醫生

　　你好，感謝你的信任！根據你的描述，你可能有抑郁的傾向，你可以填寫(xiě)我上傳的量表，我會(huì )對你做一個(gè)評估。

　　另外，請問(wèn)你會(huì )懷疑有人要害你嗎？或者一個(gè)人的時(shí)候能聽(tīng)到有聲音和你講話(huà)？

　　提問(wèn)者

　　我沒(méi)有感覺(jué)別人會(huì )害我，也沒(méi)有聽(tīng)到別的聲音。就總是會(huì )多疑，不會(huì )信任任何人，有什么事情我會(huì )選擇憋在心里，不說(shuō)出來(lái)，有時(shí)候特別壓抑，想哭，特別想大聲地把所有不愉快喊出來(lái)。

　　王醫生

　　你好，你沒(méi)有得精神分裂癥和抑郁癥，只是有一些抑郁和焦慮情緒，而且在戀愛(ài)中很缺乏安全感。

　　你需要找一找是什么原因讓你沒(méi)有安全感。不安全感可能和你既往的經(jīng)歷有關(guān)，可以想一想有沒(méi)有這方面的原因。

　　另外，以下是一些改善情緒的建議：

　　1.培養興趣愛(ài)好，留出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間做這件事，在這段時(shí)間里，集中注意力只做一件事。

　　2.每天花一點(diǎn)時(shí)間從生活中的小事中發(fā)現美，記錄美。

　　3.參加活動(dòng)，多與人交往。一方面可以避免獨處時(shí)的胡思亂想，另一方面可以和周?chē)吮３至己玫年P(guān)系。

　　4.嘗試志愿服務(wù)、幫助他人，從他人的生活中獲得美好體驗以激勵自己。

　　5.堅持表達自己的感受和情感，無(wú)論是向家人朋友傾訴，還是采取書(shū)寫(xiě)、畫(huà)畫(huà)或是涂鴉等方式。

　　6.嘗試和自己的內心對話(huà)，了解自己為什么產(chǎn)生這類(lèi)情緒，接納這樣的自己，學(xué)會(huì )和不良情緒和平共處。

　　7.當成功戰勝不好的念頭時(shí)，適當地獎勵一下自己。

　　8.不要苛責自己，不必事事要求完美。

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彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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用于治療抑郁癥。

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鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。

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主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

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適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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