上班族是一個(gè)壓力很大的群體，他們需要面對的除了工作、生活的雙重考驗。因此，在上班族當中，有很多人都因為不堪重壓，緊張的生活狀態(tài)，受到了心理疾病的侵襲。面對這樣的現狀，其他的上班族朋友們就應當趕緊行動(dòng)起來(lái)，積極進(jìn)行心理保健了。那么具體上班族的心理保健方法都有哪些呢？下面小編就為大家一一揭曉。

一、友善術(shù)

美國著(zhù)名精神病專(zhuān)家雷斯福·威廉斯研究發(fā)現，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因為，友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進(jìn)體內分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調節到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂(yōu)人，動(dòng)輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊，導致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此，提倡友善的處世方法，是現代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。

二、寬心術(shù)

即通過(guò)營(yíng)造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過(guò)的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會(huì )都是陰暗和骯臟，久而久之，這個(gè)人就會(huì )喪失對生活的審美觀(guān)，心里便會(huì )充滿(mǎn)黑暗、仇恨、嫉妒和不滿(mǎn)。這樣的人，無(wú)論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，白領(lǐng)麗人要做一個(gè)有正確價(jià)值觀(guān)的女人，就應該有良好的心理素質(zhì)，做到心胸豁達，淡于名利，對周?chē)娜藢捄甏蠖取](méi)有危機，少了是非，她周?chē)纳顨夥毡闶冀K會(huì )是和諧、寬松的。

三、戒逸術(shù)

好逸惡勞是一種不良的生活方式，醫學(xué)認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著(zhù)生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過(guò)去有很大改善，吃講營(yíng)養，住講舒適、行即坐車(chē)、膏粱厚味、安逸少動(dòng)常導致“逸病”的發(fā)生。患逸病的人，大多“飽食終日，無(wú)所事事”。百無(wú)聊賴(lài)，起居無(wú)常，不是發(fā)懶貪睡，就是閑坐不動(dòng)。民間諺語(yǔ)所說(shuō)：“坐了等瞌睡，睡了等病來(lái)。”而白領(lǐng)麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進(jìn)的消極情緒。應根據自身條件，選學(xué)一二門(mén)藝術(shù)，每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉，促進(jìn)健康。

四、敬業(yè)術(shù)

有關(guān)專(zhuān)家認為，敬業(yè)是白領(lǐng)麗人心理健康的標志之一。在工作上具體表現為以下4個(gè)方面：（1）樂(lè )于工作，并能從工作中獲得滿(mǎn)足感；（2）能在工作中與他人建立和諧關(guān)系，且樂(lè )于與人交往，對人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度；（3）對自己所從事的工作有適當的了解，并樂(lè )觀(guān)積極，愿意努力發(fā)掘其身心智潛能，對于無(wú)法救補的缺陷也能安然接受而不過(guò)于自卑；（4）對工作中的問(wèn)題，能用實(shí)效之法謀求解決。

五、安詳術(shù)

白領(lǐng)麗人生理現象，表現在日常生活中，大多數白領(lǐng)麗人不如白領(lǐng)男士胸襟開(kāi)闊，且多疑善感、郁悶不舒、急躁易怒，用一句話(huà)來(lái)概括，就是缺少安詳。尤其是在臨行經(jīng)之前和更年期的白領(lǐng)麗人，表現更為突出。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強自身修養，則將對白領(lǐng)麗人的健康構成影響，導致疾病的發(fā)生。因此，其養生的方法，主要是安定情緒，保持思想清凈，不貪欲妄求，精神內守而不耗散，這樣的話(huà)，病即無(wú)從可來(lái)。此外，對于地位能隨遇而安，不羨慕地位高的人，沒(méi)有嫉妒心和高傲心，這樣才合于養生之道。現代醫學(xué)研究表明：在安詳的情況下，能使免疫功能增強，代謝旺盛，氣血和暢，從而調整氣血陰陽(yáng)，最終達到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的目的。

在了解了上班族的心理保健方法以后，想必有很多朋友們都想嘗試一下了。不過(guò)要提醒大家的是，上述的方法因人而異，大家最好結合自身的實(shí)際情況，有針對性的進(jìn)行選擇。