缺鈣是我們常常說(shuō)起的話(huà)題，對于很多人群來(lái)說(shuō)，都有體內鈣質(zhì)不足的風(fēng)險，特別是兒童、青少年、孕婦、老人等。不過(guò)，人體就像是一個(gè)精密的儀器，不同的部位缺鈣，表現也是不一樣的。

身體各部位缺鈣的表現

鈣質(zhì)在人體內分布于骨骼和血液中，因此，我們說(shuō)到缺鈣時(shí)，應考慮到骨鈣和血鈣兩種。

1骨鈣人體的絕大多數鈣質(zhì)都分布在骨骼和牙齒中，因此，骨鈣缺失會(huì )給人帶來(lái)非常明顯的癥狀。

骨骼缺鈣無(wú)論是正在長(cháng)身體的未成年人，還是骨密度正在走下坡路的中老年人。骨骼一旦缺鈣，就會(huì )導致個(gè)子矮小或身高萎縮，還會(huì )導致骨質(zhì)疏松或骨質(zhì)增生。

牙齒缺鈣當骨骼缺鈣時(shí)，也會(huì )表現在牙齒松動(dòng)甚至容易脫落，因此，如果牙齒并沒(méi)有損壞，卻總是容易出現不穩固的現象時(shí)，就應考慮到是缺鈣所致。

2血鈣血鈣不足時(shí)，身體會(huì )調動(dòng)骨骼中的鈣質(zhì)，同樣會(huì )出現以上的癥狀。此外，由于缺了鈣的血液還要流經(jīng)身體的各處，因此，還會(huì )有其它的表現。

肌肉缺鈣

當血鈣不足時(shí)，肌肉中的鈣離子就會(huì )出現短缺的現象，人就很容易產(chǎn)生抽筋的癥狀。

大腦缺鈣當人腦缺鈣時(shí)，就會(huì )影響到神經(jīng)系統，不僅白天會(huì )出現注意力不集中的情況，還會(huì )導致晚上睡眠質(zhì)量差和磨牙。對于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，會(huì )出現入睡困難、半夜容易驚醒、易尿床，以及腦后出汗多、枕禿等癥狀。

心臟缺鈣

心臟缺鈣時(shí)，就會(huì )影響到心臟的正常運作，自然會(huì )出現心率不齊或是心慌氣短等不適。

腸胃缺鈣腸胃不好可能會(huì )導致腹瀉或便秘，不過(guò)，當腸胃中的血液缺鈣時(shí)，就會(huì )使便秘變得非常“頑強”，即使攝入了很多膳食纖維，也還是會(huì )便秘。

缺鈣了怎么辦

缺鈣了不是大問(wèn)題，但要根據自己的癥狀作出大致的判斷，及時(shí)就醫，盡早將缺失的鈣補起來(lái)。

1、食補

富含鈣質(zhì)的食物很多，比如奶制品，不僅鈣含量豐富，而且容易被人體吸收。此外，平時(shí)可以多吃一些豆制品、蛋類(lèi)、蝦皮、芝麻等等，它們也都是一些常見(jiàn)食物，且鈣含量豐富。

2、多曬太陽(yáng)

人體吸收鈣質(zhì)需要維生素D的幫忙，而曬太陽(yáng)是最經(jīng)濟的方式。當然，現在中午前后的陽(yáng)光較烈，建議大家在早上九十點(diǎn)鐘，以及下午三四點(diǎn)的時(shí)候多去戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，對鈣的吸收能起到積極的作用。