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對(duì)于失眠,你可能陷入了這些誤區(qū)!

2018-08-02 來(lái)源:婁底市康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人聽(tīng)說(shuō)治療失眠的藥很可怕,長(zhǎng)期服用會(huì)有依賴性,對(duì)大腦有損害,寧可忍著也不去看醫(yī)生。長(zhǎng)此以往,患者的體力、精力和情緒的穩(wěn)定都會(huì)下降。原本只是簡(jiǎn)單的失眠癥,但慢慢的有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。

當(dāng)我們的睡眠出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)很容易伴有注意力下降,記憶力不好,是否有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠,直接關(guān)系到我們第二天的工作狀態(tài)。

再如或許因?yàn)槲覀兦耙惶鞗](méi)有睡好,第二天情緒就很容易急躁,在和周圍的人相處,尤其是和家里的親人相處時(shí)表現(xiàn)得特別沒(méi)有耐心。

再或者,如果一個(gè)人有長(zhǎng)期的睡眠障礙,會(huì)引發(fā)血壓升高、免疫力下降等軀體問(wèn)題。

可見(jiàn),睡眠與精神心理健康有著密切的聯(lián)系,這也就是我們?yōu)槭裁匆P(guān)注睡眠問(wèn)題。

經(jīng)常有患者因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">失眠來(lái)就診,通過(guò)詢問(wèn),我們發(fā)現(xiàn)很多患者對(duì)睡眠的認(rèn)知是有誤區(qū)的。常見(jiàn)的誤區(qū)表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面:

1.忍受失眠,諱疾忌醫(yī)

很多人聽(tīng)說(shuō)治療失眠的藥很可怕,長(zhǎng)期服用會(huì)有依賴性,對(duì)大腦有損害,寧可忍著也不去看醫(yī)生。長(zhǎng)此以往,患者的體力、精力和情緒的穩(wěn)定都會(huì)下降。原本只是簡(jiǎn)單的失眠癥,但慢慢的有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥

2.日思夜想,把睡覺(jué)當(dāng)任務(wù)

睡眠像吃飯喝水一樣,本來(lái)是常人一個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣,但是失眠的病人會(huì)把睡眠當(dāng)成一個(gè)任務(wù)。

從早上就會(huì)想,今天晚上幾點(diǎn)睡,用什么樣的睡姿,睡前吃什么藥,一整天都會(huì)被睡眠問(wèn)題所困擾??梢韵胂?,當(dāng)他的意識(shí)被這種不良思想占據(jù)的時(shí)候,睡眠質(zhì)量會(huì)更不好。其實(shí),失眠并不可怕,而真正可怕的是這種“怕失眠”的心理。

3.呼嚕響,睡得香

有人說(shuō)自己有失眠問(wèn)題,但家屬發(fā)現(xiàn)他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現(xiàn)象不是很奇怪嗎?實(shí)際上,呼嚕比較響是由于患者氣道比較肥厚,如比較肥胖、脖子比較短粗的患者容易打呼嚕,并出現(xiàn)睡眠呼吸暫停、大腦會(huì)缺氧。如果一個(gè)人晚上長(zhǎng)期處在這種睡眠狀態(tài),他會(huì)覺(jué)得自己根本沒(méi)睡著,或者是在做夢(mèng)。而且,長(zhǎng)期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下,腦細(xì)胞也會(huì)受損傷。

對(duì)于這類失眠患者,建議同時(shí)去呼吸科就診,進(jìn)行睡眠呼吸暫停的治療,因?yàn)閱渭兊陌裁咚帟?huì)加重他的睡眠,睡眠呼吸暫停癥會(huì)更加嚴(yán)重。

4.玩電腦玩手機(jī),困了再睡

準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí),大腦皮層應(yīng)該慢慢安靜下來(lái)??措娔X玩手機(jī),這種視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的刺激,會(huì)使人的大腦皮層部分興奮起來(lái),這與進(jìn)入睡眠的狀態(tài)完全是背道而馳的。所以,建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

5.隨意用藥,只要睡著就行

有的患者,隨便吃藥,看不同的醫(yī)生,去不同的醫(yī)院就診,把不同的藥物疊加起來(lái)使用,目的是只要能睡著就行,這種方法是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。隨意用藥比不用藥的問(wèn)題還可怕。很多安定類的藥物從藥理機(jī)制上來(lái)講是非常接近的,合理使用一種藥物的時(shí)候是在使用劑量的區(qū)間內(nèi),但合并使用相當(dāng)于超量使用,會(huì)給肝臟、腎臟造成負(fù)擔(dān),長(zhǎng)期使用會(huì)嚴(yán)重影響大腦記憶力。

6.不找原因,只求方法

有人失眠了不找原因,只求方法。失眠是由多種原因引起的,有人因?yàn)榄h(huán)境的原因,有人因?yàn)樯眢w的原因,還有人因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/jsbpd/jsjb/qpyy/" name="InnerLinkKeyWord">抑郁癥、焦慮癥引起失眠。針對(duì)不同類型的失眠患者,醫(yī)生的治療方法是不一樣的,所以首先要找原因才能去求方法。

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