什么是心理疲勞?

心理疲勞是指因長(cháng)期精神緊張、反復的心理刺激及惡劣的情緒影響逐漸形成。如果不能得到及時(shí)的疏導化解，時(shí)間一長(cháng)，會(huì )導致心理障礙、心理失控甚至引發(fā)心理危機，精神上萎靡、恍惚甚至精神失常，產(chǎn)生多種身心疾患，像緊張不安、動(dòng)作失調、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調、性欲減退等身體疾病。

心理疲勞沒(méi)有一定的預警性，它是不知不覺(jué)潛伏在人們身邊，而是一點(diǎn)點(diǎn)的積累，積累達到了一定的時(shí)間，達到一定的“疲勞量”，便會(huì )引發(fā)疾病，所以經(jīng)常容易被人們忽視。

6個(gè)妙招擺脫心理疲勞

1

培養對工作的興趣

興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒(méi)興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂(yōu)慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。

2

適當給自己休息

研究表明，想要提高工作效率，有兩點(diǎn)是至關(guān)重要的：爆發(fā)式的工作方式，以及將休息時(shí)間編入日程。建議將你的任務(wù)按優(yōu)先順序排列好，然后依次為其制定計劃。

3

做事情要有計劃

工作的時(shí)候要有明確目的。無(wú)論從事什么活動(dòng)，一定要確立行動(dòng)的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

4

吃點(diǎn)水果緩解心情

研究表明，檸檬、橘子這類(lèi)水果散發(fā)出的刺激性味道能夠提高警覺(jué)性。把他們當零食來(lái)吃還能夠滿(mǎn)足你每日的維C需求量，對健康也是好處多多。

5

提高自己的心理承受能力

提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力。調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂(yōu)的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。

6

體育鍛煉不能少

可以做比較舒緩的運動(dòng)，這是健康生活的底線(xiàn)，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會(huì )找上門(mén)來(lái)。或者是放棄電梯，上下班的時(shí)候經(jīng)常走樓梯，一天兩次，也會(huì )得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話(huà)，就不妨坐電梯到中間，剩下的一半路就由自己走。

也可以做中強度運動(dòng)，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對健康有一定的促進(jìn)作用，這個(gè)運動(dòng)強度是必須的。這個(gè)運動(dòng)可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閑的時(shí)候做，這樣就不會(huì )浪費很多額外的時(shí)間。